Kalça çalıştığımda bacağım ağrıyor kalçam ağrımıyor neden acaba?

sen kalcanın agrımasınımı ıstıyorsun onu anlamadım ben :D

hımm bunu bılmemı ıstersen eger kapım acık yaz bana yardfımcvı olayım bende sana?

benım acık :D

hmm harekti spor hocasından teyit ettir derim.

harekt görselini yapay zekaya sorsana ne diyor merak ettim.

Bilmiyorum

Kas ağrısı olur

Kalça da kas olduğuna göre niçin ağrımasın :) Düzgün bir antrenman ile ağrır da illa ağrıyacak diye bir şey yok

En güçlü kas grubu zaten kalça kası. Ben hip thrust ve rdl çalışırken gayet hissediyordum bazen ağrı oluyordu hafif olsa bile. Tabi önemli olan ağrı değil kalça egzersizlerinde ağırlık ve tekrar artıyor mu önemli olan bu. Artıyorsa gelişme var demektir. Sen nasıl çalıştın kalçayı anlamadım 😅

Evde de gayet iyj şekilde çalışıp uyarabilirsin bence. Ağırlık yerine tekrar odaklı çalışırsin mesela. Yapamayacağın şey değil

o zaman yanlış açıda yapıyorsun ya da hiç bir sıkıntı yok gayet normal. kalça çalısırken bacak da çalısır çünkünüm

yoo benimki ağrıyor düzgün çalsıınca delirdin mi

Tam eğilmeden etki etmez kalçaya hareket

Bacağına çok yük bındırdıgın için ya da kalçanı doğru çalıştırmadığın için yaptıgın hareketı kalçanda hisset
Ne çalışıyorsun misal programın ne

Duzgun bi program bul kendıne hareketlerıde maksimum hıssederek yap

Bacaklar da ağrımamalı

Özel bölge olduğu için bir yorumda yapamıyorum ama çokta takma demekten başka birley diyemiyorum

Kaslar ağrıyabilir acıyabilir

Hahaha yeni mi başladın spora 😅

O zaman benim programa bi el atsana ya tam verim almıyorum gibi

Bacakta var kızım kalçada yok

Nasıl var ya

Atim bak ai a yaptırdım

Hee bilmiyodum bak

Resim oluyo mu

Olmuyo

Lan öyle yazılı değil ki görselli bunlar hareketlerin ismini bilmiyom