30 saniye 3 kere plank yaptim karnimin alt kismi agriyor normal mi?

Alt karin var bende sence ne kadar surede eritebilirim. Sadece alt karin ama zayifim zaten

Gemini soyledim. Haftada 3 4 gun. 30 saniye 3 set yapcam bi de sekeri, ekmegi kestim bol su basladim

Yani zamanim yok aslinda ama kisa surede etki etmesini isterim. Agrisi falan cok sorun degil yani etki ediyor mu bunu merak ettim ilk yaptiktan sonra agri vardi Şu an cok sayilmaz

Evet oyle yapiyorum. Insallah eritebilirim ya tesekkur ederim

Alt kisimda var biraz ya. Zayif bir insan oldugum icin o ortada gozukuyor yani. Kilolu olsam mesela cok dikkat cekmez diger yaglardan ama 46 kiloyum dusun yani. Cok sekerli tuketiyordum ben o yüzden buyuk ihtimalle. Meseka yemek yemem sekerli seyler yerim

Cok karma bi hayatim var iste ahshsns 54 kiloydum 46 ya dustum yemeye yemeye ama gobek gitmedi. Bacak gitti kollar gitti popo gitti. Yuz ve gobek gitmedi delircem. Plank arttirayim ama nasil bilmiyorum sen anliyor musun bu islerden yani mesela gunde kac yapayim haftada ne kadar surede. Hizli sekilde etki etmesi icin

En son 2 sene once yapmisimdir belki