Sigarayı bırakma anınız var mı anlatabilirmisiniz?

Eğer bırakmak istiyorsan sigara bağımlılığının büyük oranda psikolojik bağımlılık olduğunu bil. Nikotin bagimliligi 21 gün içmezsen tamamen sona erer. Kalan kısmı tamamen psikolojik bagimlilik

Eğer psikolojik bağımlılığın nedenini anlarsan bırakman çok daha kolay olur. Zorlanmanızın sebebi sigara yoksunluğu yaşarken sigaranın sana iyi geldiğini ve rahatlattığı yanılgısından kaynaklanıyor. Şöyle düşün mesela bir şeye üzüldüğünde veya kızdığında direkt sigara ihtiyacı hissediyorsunuz. Veya hiçbir şey olmasa bile sigara içtiginizde düşen nikotin seviyeniz yükseldiği için rahatlama geliyor. Bu sebeple de sigaranın iyi geldiği hissiyatı oluşuyor psikolojik olarak. Halbuki misal hiç sigara içmeyen birinin rahatlık seviyesi stabil olarak 10 ise sigara içen birinin nikotin seviyesi düştüğünde 5 e iniyor ve kişi sigara içerek onu 10 seviyesine geri çıkarıyor. O 11 veya 12 olmuyor yani. Normalin üstünde bir rahatlama yapmıyor ama düşükten normale çıktığı için rahatlatıyor yanılgısı oluşturuyor. Eğer sigarayı bırakırsan dedigim gibi 21 gün sonra nikotin bağımlılığı 0 a iner. Psikolojik durumun mekanizmasını öğrenerek de bırakmayı kolaylaştırabilirsin

Rica ederim. 21 gün kuralını uygula. Bunu disiplin hale getir. İlk günlerde zorlanırsın ama sonrasında daha kolay olur. Babam seneler önce sigarayı bu şekilde bırakmıştı. Şimdi rahat. Bir de şunu unutma ki sigara azaltarak bırakılmaz. Sigarayı bırakıp yıllarca içmeyen bir insan tek bir sigarayla en başa döner silbaştan.

Rica ederim ne demek :) Sen hatayı 6 ay bıraktıktan sonra o tek sigarayı içerek yapmışsın. Bir daha ağzına sürmemen gerek :)

Estağfurullah