Karamsarlıktan ve depresyondan kendi kendime nasıl çıkabilirim, neler işe yarar?

Çok net yazacağım... Uygularsan hiçbir sorunun kalmayacak.
Bir defter al eline, kötü düşüncelerini sağ kısma yaz, sol kısma da o düşüncelerin seni nasıl yönettiğini açık bir şekilde yaz.
Bu en gizli ve kimsenin duymayacağı düşünceler ya da yaptığın şeylerde de olsa.
Bunu yaptıktan sonra hiç okuma ama herzaman çok gizli biryerde tut ve kimsenin okumasına izin verme.

Sonuç, düşünceler ve öncesinde yaptığın şeyleri fiziksel olarak bir deftere döktüğünde zihin onu en kısa sürede normalize edecektir ve özellikle şunu söyleyim: Sende olumsuzluk yaratanlar örnek aşırı yemek yemek. Bunun aslında bir hastalıktan ya da depresyondan kaynaklandığını ve yapmaman gerektiğini kendine her defasında söyle.

Umarım iyi olursun.

Öncelikle kendini ilaçlara falan bağlama bu süreçte aşk hayatını biraz ertele kendini dinle ne istediğine karar ver değişik aktiviteler dene bir sorunun olduğu zaman içine atma bunu karşıdaki kişiye direk olarak kırmadan kırılmadan söyle