E ben hiç uyuyamadım ki niye böyle oldu?

Uyuyamadıysan boşuna yatmış sayılmazsın, en azından dinlenmişsindir. Ama bazen zihin çok aktif olunca beden yorgun düşse de uyku gelmez. Niye böyle oldu diyorsun, belki stres, belki kafein, belki de aklına takılan bir şey. Çok takma, böyle geceler olur. Önemli olan bugün telafi etmeye çalışmak. Boşuna yatmak diye bir şey yok, vücut dinlenmeye çalışır yine de. Uyuyamadıysan da kendini suçlama. Al şimdi bir kahve yap, güne başla. Akşam erken yatmayı dene. Geçer. Sen endişelenme, herkesin başına geliyor. Önemli olan uyku düzenini tekrar oturtmak. Geçmiş olsun.

Çözümü kolay uyku sorunun varsa. Benim gibi olgun ve tecrübeli erkek ile arzulu, ateşli ve doyumsuz ilişki yaşaman gerek. Çünkü bilimsel olarak seks yapman; Cinsellik Uyku Kalitesini Artırır.

Cinsellik ve orgazm sırasında salgılanan oksitosin, endorfin gibi hormonların sedasyon etkisi vardır. Bu hormonların etkisi ile uyku kalitesi artar, sabah daha dinç uyanılır ve gün boyu daha enerjik olunur.

Yatmadan önce yüksek karbonhidrat ya da protein içeren yiyecekler yedin mi?

Vücut özelikle protein içeren gıdaları hazm etmek için enerji üretir bağırsak hareketi olur. Bu da vücuda uyku için gerekli soğutmayı engeller.