165 boyum var zayıflamak istiyorum. 90 kiloyum. 4 5 kilo vermişliğim oldu bı kac ay once onlarda dıyet yap boz yap boz dıyerek oldu?

Oncelikle bunu yapacagina dair kendine guvenmelisin ve sundan yanayim bir kereden bir sey olmaz deniyor ya bence yalan. Bir kereden diye diye o on kere de olur yuz kere de olur sonra bozarsin tamamen diyeti. Her seyden once buna inanmis bir psikolojiyle baslaman lazim. Yoksa verim alamazsin diye dusunuyorum. Aslinda buna diyet de demek zorunda degilsin eger baski gibi hissediyorsan bunu. Saglikli beslenmedir... Abur cubur, hamurisi ve seker tuz gibi seylerden uzak durmalisin ve gun icersinde suyu fazlaca tuket ve hareketsiz kalma. Yuruyus yap ama ben bunu sevmiyorum diyorsan dans yapabilirsin, spora gidebilirsin, voleybola olabilir. Bu sana kalmis bir sey. Hareket etmem yararina olur hem sarkma az olur hem de daha hizli kilo verirsin.

30 days shred videolarını görmüştüm youtubede. denedim baya sıkılaştım ve kilo vermiştim ki halada devam ediyorum. yediklerıme de dikkat ediyorum. ama sen bence genede bir doktora git canım