Psikolojik olarak ağır hasta ve tehlikeli olabilecegimden şüpheleniyorum ne yapmalıyım?

Bunu bu kadar açık söylemen önemli—ama şunu netleştireyim: tek başına “ben tehlikeli olabilirim” diye düşünmek, gerçekten tehlikeli olduğun anlamına gelmez. Çoğu zaman bu, yoğun kaygı, kontrol kaybı korkusu ya da bastırılmış stresin bir yansımasıdır. Yine de ciddiye alınması gereken bir durum.

Şu an yapman gerekenleri net söyleyeyim:

1. Kendini yalnız bırakma
Eğer gerçekten birine zarar verme ihtimalinden korkuyorsan, mümkünse yanında güvendiğin bir kişi olsun. Yalnız kalmamak iyi bir önlem.

2. Profesyonel destek al (en önemli adım)
Bir psikolog ya da psikiyatrist ile görüşmek burada kritik. Özellikle bir psikiyatrist, durumun kaygı mı, öfke kontrolü mü, başka bir şey mi olduğunu değerlendirebilir ve gerekirse tedavi başlatır.

Türkiye’de isen:

MHRS üzerinden psikiyatri randevusu alabilirsin
Ya da Alo 182’yi arayabilirsin
3. Kendine şu soruları sor (dürüstçe):

Gerçekten birine zarar verme isteğim mi var, yoksa sadece “ya yaparsam” korkusu mu?
Bu düşünceler ne zaman geliyor? (öfke anı, yalnızlık, stres vs.)
Bu ayrım önemli çünkü “yapma korkusu” genelde kaygı temellidir ve tedavi edilebilir.

4. Tetikleyicilerden uzak dur
Seni aşırı öfkelendiren kişiler, ortamlar ya da durumlar varsa şimdilik mesafe koy.

5. Eğer kontrol kaybı hissi artarsa acil destek al
Kendine ya da başkasına zarar verme ihtimalin gerçek ve yakın hissediyorsa, vakit kaybetmeden 112 Acil’i ara ya da en yakın acil servise git.

Şunu bil: Bu düşüncelerle başa çıkabilen çok insan var ve doğru destekle kontrol altına alınabiliyor. Önemli olan bunu bastırmak değil, ciddiye alıp doğru yerden destek almak.