Panik atak neden olur, belirtileri neler ve tekrar olmaması icin ne yapmaliyim?

ben panik atağın gelmesini bekliyorum. gece uyurken geliyor son 8 aydır bir sebepten ötürü artık o kadar yoruldum ki. gel lan diyip bekliyorum öyle. tabii baya bir cebelleşme oluyor ama azaldı. karşı koymayıp üstüne gitmek işe yarar. psikolojiktir çünkü ve psikolojik bir şeye psikolojik cevap vermen gerekir. ben bu panik atağa karşı koymadan önce duruma göre frekans dinleyerek uyuyordum mesela. öyle de yendim. gün içinde frekanslarda dinleyebilirsin bir zaman sonra beyin onu kapar alışır. sadece fazla abartmadan ve hergün olmadan dinlemek gerek