Güncellemeler
2 ay
3-4 e kadar uyuyamıyorum mk
Sabah erken kalkmam lazım 🥺
Telefonu kendinden uzak tut. yatağa yat ve nefes alırken gözlerini aç nefes verirken kapat nefes alırken aç, nefes verirken kapat. Ve hareket etme sadece nefesine odaklan
Etkili oluyo mu cidsen deniyixem
denedim ve oldu
Teşekkür ederim
Cevap
9Cevap
Alışkanlık etmiştir vücudun bugün hiç dinlenme akşam 12 oldumu yatağa girip telefonu köşe basına koy ve bir şeyler düşün zaten 30 dkya uyku alemine vararsın
telefona bakma o çok etkiliyor bence erken gir yatağa bir iki gün zorlanırsın sonra düzene girer
Bosalirsan rahatlarsin rahat uyursun sabah dinc kalkarsin
Magnezyum bisglisinat 200-300mg
Yatmadan önce djlik yap
Duş + ayran iç
Melatonin
Kitap oku
Gündüz uyuma
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?