Kabız olmamak için ne yemeliyim? Basurum kanıyor :(?

"8-10 bardak arası su içilmeli, kavrulmuş keten tohumu ve susam yenilebilir, yüksek dozda C ve E vitamini, magnezyum minerali, kuru erik, kaysı ve incir, baklagiller, ayçiçeği ve kabak çekirdeği, havuç gibi kök sebzeler, maydanoz gibi yapraklı sebzeler, bütün meyveler, fındık, ceviz mutlaka tüketilmesi gerekiyor.

Neleri yememeli?

Et, süt, yumurta, peynir, özel işlemden geçmiş tahıllar, beyaz ekmek, pirinç, makarna, çay, kahve...

Dr. Bradley'den kabızlık için bazı tarifler:

Limon ve zeytinyağı

1 orta boy limon, 1 kaşık sızma zeytinyağı, 300 mililitre su.

Limonu sıkın. Zeytinyağı ve suyla karıştırıp mikserde 1-2 dakika kadar çırpın. Sabah aç karnına bir bardak için.

Elma kompostosu:

2 yeşil elma

Elmaları kabuklarını soymadan küçük parçalar halinde doğrayın. Üzerini örtecek kadar suyla haşlayın. Üzerine tarçın dökerek sabah kahvaltısında yiyin.

Yarım su bardağı yoğurt

Mercimeği ve lahanayı ayrı ayrı haşlayıp süzün. Lahana yapraklarını ince şeritler halinde kıyın. Diğer tarafta yoğurt, limon, zeytinyağı ve dövülmüş sarımsağı elde veya mikserde çırpıp, bu sosu sıcak mercimek ve lahanayla iyice karıştırın.

Lahana yerine çiğ kıvırcık marul veya rendelenmiş havuç da kullanılabilir.

Mercimek salatası:

1 bardak mercimek

7-8 yaprak beyaz lahana

1 kaşık zeytinyağı

1 diş sarımsak

1 limon

Geçmiş olsun öncelikle. Et ve kuru gıdalardan uzak durmanız gerekli. Lifli gidalar veya meyveleri bolca tüketin. Bir de doktora gidin bunun tedavisi zor değil.