Arkadaşlar midem çok bulanıyor ne iyi gelir acilinden?

Hamileliğin özellikle ilk aylarında o meşhur mide bulantılarıyla (sabah mahmurluğu dediklerine bakmayın, bazen tüm gün sürüyor) baş etmek gerçekten sabır işi. Bu süreçte mideyi yatıştırmak ve hayat kalitesini artırmak için deneyebileceğiniz bazı yöntemler var.
Ancak unutmayın; her bünye farklıdır ve mutlaka doktorunuza danışarak ilerlemelisiniz.
Mideyi Yatıştıracak Pratik Öneriler
* Zencefil Mucizesi: Taze zencefil çayı veya zencefilli şekerlemeler, bulantı üzerindeki etkisi bilimsel olarak en çok bilinen doğal yöntemlerden biridir.
* Az ve Öz Beslenin: Mideyi tamamen boş bırakmak da aşırı doldurmak da bulantıyı tetikler. Günde 3 büyük öğün yerine, 5-6 küçük atıştırmalık yapmayı deneyin.
* Sabah Krakerleri: Yataktan kalkmadan önce başucunuzda duran birkaç tuzlu kraker veya galetayı atıştırmak, mide asidini dengeleyerek güne daha iyi başlamanızı sağlar.
* Sıvı Tüketimi: Su içmekte zorlanıyorsanız, suyun içine bir dilim limon veya nane atın. Sıvıları yemek sırasında değil, öğün aralarında yudum yudum tüketmek daha az şişkinlik yapar.
* Keskin Kokulardan Kaçının: Parfüm, ağır yemek kokuları veya sigara dumanı bu dönemde en büyük düşmanınız olabilir. Evi sık sık havalandırmak iyi gelecektir.
Beslenme Tablosu (Ne Yemeli, Ne Yememeli?)
İyidir 👍 Kaçınmalı 👎
|---|---|
Haşlanmış patates, pilav, muz Yağlı ve kızarmış yiyecekler|
Soğuk yiyecekler (kokusu daha azdır) Çok baharatlı ve acı gıdalar|
Yoğurt ve peynir Şekerli ve gazlı içecekler|
Badem, fındık gibi kuruyemişler Ağır soslu yemekler|
Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Eğer bulantılarınız hiperemezis gravidarum seviyesine geldiyse, yani hiçbir şeyi midenizde tutamıyor ve kilo kaybediyorsanız, vücudunuz susuz kalmış (dehidratasyon) olabilir. Şu durumlarda vakit kaybetmeyin:
* 24 saat boyunca hiçbir gıda veya sıvı tüketemediyseniz.
* İdrar renginiz çok koyulaştıysa veya idrara çıkamıyorsanız.
* Aşırı halsizlik ve baş dönmesi yaşıyorsanız.
> Küçük Bir Not: B6 vitamini takviyelerinin bulantıya iyi geldiği bilinir, ancak bunu mutlaka doktorunuzun reçete etmesi gerekir..