Ferritin değerim 9 çıktı, Haldol kullanıyorum; ferritini doğal yollarla nasıl yükseltebilirim?

Oha ya ne yaptın kolesterol 218 ne demek daha 28 yaşında kızsın neyse o zaman şöyle yap ferritini yükseltmek için önceliği yağsız kırmızı et yerine dalak veya ciğer gibi demir deposu sakatatlara ver ama bunları haftada sadece bir kez ve asla kızartmadan tüketmelisin kolesterolü korumak adına demir ihtiyacının ana yükünü beyaz etten yani derisiz tavuk ve özellikle balıktan karşılamalısın balık hem kolesterol dostudur hemde demir desteği sağlar bitkisel taraftaysa mercimek ve ıspanak gibi besinleri mutlaka bol limonla yani c vitaminiyle tüketerek emilimi artırmalısın böylece hayvansal yağa yüklenmeden demir kazanabilirsin ilâveten kolesterolü düşüren lifli gıdaları demir emilimini bozmayacak şekilde ayarlamak lazım yulaf ve tam tahıllar kolesterol için iyidir ama demir emilimini baskılayabilir bu yüzden lifli gıdaları ana öğünlerinden ve ferro sanol ilacından en az 2 saat uzakta tüket özetle ilacını c vitaminiyle al hayvansal protein olarak balığa ve yağsız kümes hayvanlarına yönel çayı ve sütü hayatından çıkar ve her gün yarım saat tempolu yürüyüş yaparak kolesterolünü dengele

trigliserit değerinin 98e düşmesi şeker ve hamur işini azalttığını gösterir bu büyük bir başarı güzel ama kolesterolün 218'de takılı kalmasının sebebi sevdiğin o hayvansal yağlı yemeklerdir kolesterol beslenmedeki doymuş yağa karşı çok dirençlidir ve kolay düşmez hdl kaç peki? sonuçları at bakayım

Hdl çok iyi ldl sıkıntı biraz dediğim şeyleri yap bilhassa tempolu yürüyüşe yoğunluk ver şeker tüketme günde 2 kaşık soğuk sıkım zeytinyağı tüket çok yağlı yemeklerden uzak dur o da normale dönecektir

Mesaj kutun kapalı

Tamam gönder yazdım