Laktik asit birikmesini nasıl azaltabilirim ya da atabilirim?

Büyük bir ihtimal ile eğer altta yatan farklı bir kronik problem yok ise yaptığın egzersizin özellikle set ve tekrarında biraz abartıyor olman ile ilgili olabilir. Bu aslında çok normal. Vücut, kendini bir bakıma korumaya almakta; yani bu mekanizma olmasa sen kaslarına geri dönüşü cerrahi işlemlerle biten zararlar verebilirsin.

Egzersiz yapmadan önce mutlaka ısınmalı, yemekten hemen önce spora başlamamalı yemekten en az 2 saat sonra başlamalı, sodyum potasyum ve kalsiyumun düşük olması da nedenler arasında yer almaktadır. En önemlisi de özellikle vücudun susuz kalması; tüm bunlara dikkat etmene rağmen uzun süreli bir kramp var ise mutlaka klinik destek almalısın.

Sağlıklı günler dilerim.