Demir değerimi nasıl artırabilirim?

Demirim 27 ferritinim 3 nasıl artırabilirim. Bıktım artık. 3. Kutumdayım takviye alıyorum ama artmıyoo
Bunların serumları varmış deneyen var mı önerir misiniz
Demir değerimi nasıl artırabilirim?
Cevapla