Anksiyete problemi?

o kadar iyi anlıyorum ki seni bende 4 yıla yakın bu durumla uğraştım sonra farkettimki kimse kimsenin umrun da değil tabi bu üni kazanınca farklı ortama girmek zorumluluğuyla değişti halen azda olsa var

biraz olsa bile geçmesi için yaptıklarım:
tek dışarı çıkmak ama kimseyle göz teması kurma o düşünce tetiklenir eline günlüğünü al cafe de otur aklına ne geliyorsa yaz bu senin için büyük bir adım

dilersen orada gördüğün birinin birşeyini beğendiğini söyle aa kıyafetiniz ne güzelmiş nerden aldınız gibi ama bunu şu an yapamazsın gibi geldi

kendine zorunluluk yarat bir kursa yazıl zorunlu olduğu için gitmek zorundasın ve konfor alanından çıkarsın

hem yeni hobi edinirsin hem yeni arkadaşlıklar

kendi fikrimce kafede parkta ya da insanların olduğu bir yerde otur ve duygularını defterine yaz haftada 1 yap sonra düşüncelerinin ne kadar değiştiğini bu duruma ne kadar alıştığını fark edeceksin ( her yaptığında kendini ödüllendir yeni bir şey al kendine)