Sağlık yasam?,,,,,,?

139 değeri tıbbi olarak b12 vitamini eksikliği sınırının altında kabul edilir zirâ genel sağlık standartlarına göre bu değerin en az 200 pg/ml olması ideal şartlarda ise 300 ile 800 pg/ml arasında seyretmesi beklenir bu eksiklik vücudunda halsizlik unutkanlık odaklanma güçlüğü ve sinir sisteminde uyuşma gibi belirtilere yol açar bu değeri yükseltmek için öncelikle hayvansal gıdalara odaklanan bir beslenme düzeni şarttır çünkü b12 vitamini bitkisel kaynaklarda neredeyse hiç bulunmaz kırmızı et sakatat özellikle karaciğer ve böbrek deniz ürünleri yumurta sarısı ve süt ürünleri en zengin kaynaklardır ancak 139 gibi düşük bir seviyede sadece beslenme yoluyla hızlı bir artış sağlamak zordur çünkü mide ve bağırsaktaki emilim kapasitesi sınırlıdır bu yüzden bir doktor kontrolünde dil altı tabletleri spreyler veya daha hızlı sonuç veren b12 iğneleri kullanman gerekebilir ayrıca mide asidi düşüklüğü veya bazı mide ilaçlarının kullanımı b12 emilimini zorlaştırabildiği için altta yatan bir emilim sorunu olup olmadığınıda sorgulamak gerekir unutma b12 yükselirken folik asit ve demir depolarınında dengeli olması bu vitaminin vücut tarafından verimli kullanılmasına yardımcı olur bir uzmana danışarak iğne veya takviye dozunu netleştirmen gerek

Alt sınırı geçmişsin. Buradan doğal yolla, besinlerle yükseltmen zor, takviye yapman lazım diye biliyorum. Doktorun vitamin veya iğne vermesi gerekirdi neden vermedi? Veya göstermedin mi tahlillerini? Bir doktora göster, ona göre devam et.