Yardım edebilecek biri var mı bilgisi olan?

Akşam olduğunda belirli vakitlerde nefesim daralıyor kendimi kötü hissediyorum o an ailemin yanından içeri gidiyorum yalnız kalmak istiyorum ve bir panik halinde oluyorum hatta bu tansiyonumu bile çıkartabiliyor böyle biseyim yoktu ama son 1 aydır her akşamım nerdeyse böyle dün psikiyatriste gittim anksiyete ve kaygı bozukluğu olduğunu söyledi ilaç yazdı selectra 4 gün yarım sonra tam iç bir ay boyunca dedi bugün ilk icisim pek etki etmedi ki ben şu an kendimi yine kötü hisediyorum anksiyete yaşayan var mı aranızda o an bununla nasıl başa çıkıyor geçmesi için ne yapabilirim