Psikolog gitmek?

Question

Arkadaşlar merhaba Bir buçuk sene önce bir narsist sevgilimden ayrıldım hem de çok kötü bir şekilde ayrıldım aldatma ihanetler yaşattı bu kadar zaman geçmesine rağmen hala bende bir düşünce bağımlılığı yapmış bide evde çalışıyorum daha da düşünce oluyor bana bu kadar kötülük yapan bir insanı da hâlâ düşünmek hâlâ bir şeyler hissetmek beni çok rahatsız ediyor ismini duyduğum zaman bile çok sinirli ve içimde bir korku oluyor o kadar diyim bu zamana kadar en büyük hatam da hiç destek almadım piskiloga gideceğim sizin düşüncelerinizi de almak istiyorum bütün samimiyetinizle değerlendirmenizi istiyorum 🌸🙏🏻

Barış_LonelyForever · Answer

gidebilirsiniz

Gizli Üye · Answer

Narsist bir sevgiliden ayrılmak gerçekten çok zor ve karmaşık bir süreç olabilir. Narsistik ilişki dinamikleri genellikle manipülasyon, duygusal istismar ve kendini küçültme hissi yaratabilir. Bu yüzden ayrılmak sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da zorlayıcı olabilir. Ancak zamanla iyileşmek, yeniden kendini bulmak ve sağlıklı bir şekilde toparlanmak mümkün.

İşte narsist bir sevgiliden ayrıldıktan sonra toparlanmana yardımcı olabilecek bazı öneriler:

1. Duygusal Mesafe Koy
Ayrıldıktan sonra, hemen iletişimi kesmek çok önemli. Narsist partnerler genellikle seni geri çekmeye, seni tekrar kontrol etmeye çalışacaklardır. İletişimi kesin ve onlardan uzak durmaya çalış.

2. Hislerini Tanı ve Kabullen
Ayrılık sonrası karmaşık duygular yaşaman çok normaldir. Hem rahatlama, hem de suçluluk, özlem veya kayıp hissi yaşaman mümkün. Bu duyguları bastırmak yerine kabul et. Kendine zaman tanı.

3. Destek Al
Aile, arkadaşlar veya bir terapist gibi güvendiğin insanlardan destek al. Narsist ilişki yaşayan kişiler genellikle kendilerini değersiz hissettikleri için, dışarıdan alacakları destek büyük bir fark yaratabilir. Bir terapist, yaşadığın duygusal travmayı anlamanda ve sağlıklı bir şekilde iyileşmende yardımcı olabilir.

4. Sınırlarını Belirle
Narsist bir partnerin, sürekli sınırlarını zorlayabileceğini unutmamalısın. Ayrıldıktan sonra, sınırlarına dikkat et. Kendine zarar vermemek için kesin sınırlar koy ve bu sınırları ihlal etmeye çalışan kişilerden uzak dur.

5. Kendine İyi Bak
Kendine fiziksel ve duygusal olarak iyi bakmaya özen göster. Sağlıklı bir uyku düzeni oluştur, sağlıklı yemekler ye, egzersiz yap. Bu süreçte bedeninin ve zihninin ihtiyaç duyduğu şefkat ve bakımı sağlamak çok önemli.

6. Kendine Zaman Tanı
Narsist bir ilişkiden sonra iyileşmek zaman alabilir. Kendini bir anda toparlayamayabilirsin. Bunun farkında ol ve süreci aceleye getirme.

7. Geçmişi Düşünme, Geleceğe Odaklan
Geçmişte yaşadıkların seni tanımlamaz. O ilişkide öğrendiklerini ve yaşadıklarını, sana zarar vermemesi için ders olarak alabilirsin. Ancak sürekli geçmişi düşünmek iyileşmeni zorlaştırır. Geleceğe odaklanmak, yeniden kendi hayatını kurmak daha sağlıklı olacaktır.

8. Yeni Hedefler Belirle
Ayrılık sonrasında hayatına yeni anlamlar katmak, yeni hedefler belirlemek, eski ilişkinin etkilerinden kurtulmana yardımcı olabilir. Hobi edinmek, yeni bir şeyler öğrenmek ya da uzun zamandır yapmak isteyip ertelediğin bir şeyi başlatmak faydalı olabilir.

9. Kendini Suçlama
Narsist bir ilişki genellikle manipülasyon ve gaslighting içerir, yani duygusal olarak seni yanlış yönlendirebilirler. Ayrıldığında kendini suçlamak yaygın olsa da, unutma ki seni manipüle eden ve duygusal olarak istismar eden kişi her zaman suçludur. Kendini suçlamak bu süreci uzatır.

10. Güçlü ve Sağlıklı Bir Kimlik İnşa Et
Narsist partner, kendini sürekli küçültmene veya sorgulamamana neden olmuş olabilir. Ayrıldığında, sana ait olan güçlü ve sağlıklı kimliği yeniden inşa etmek önemli. Kendine güven, değerini hatırlat ve kendini yeniden sevmeye çalış.

Unutma, bu tür bir ayrılık hem zorlayıcı hem de özgürleştirici olabilir. Kendini iyileştirmek ve eski ilişkiden derin izler taşımamak için zaman ve sabır gerekebilir.

Blue-world · Answer

Öncelikle psikoloğa gitmeyi reddetmeyip, destek almak istemen takdir edilesi bir davranış. İkincisi; ilk seans tanışma seansıdır. Kısaca kendinden bahsetmen gerekir, ve senin bu duruma gelmene sebep olan nedenleri sıralaman beklenir. Bu yüzden senin durumunu ölçmek için bir test uygulayabilir psikolog. Üçüncüsü, görüneceğin psikolog işinin ehli ise, seni bu durumdan çekip kurtaracaktır. Tabi bu sihirli değnek ile olmaz, en az 8-9 seansta gerçekleşebilir kurtulman.
Dördüncüsü durumun sadece terapi ile neticelenemeyecek durumda ise psikolog seni doktora yönlendirebilir rahatsızlığın boyutuna göre. Ama şart değil
Beşincisi de, seanslarını tamamlayınca, bugünlerine tuhaf bakacaksın bundan emin olabilirsin. Onu düşündüğün için kendine bile kızabilirsin 😊
Özetle böyle. Aklına takılan bir şey olursa lütfen sor.

Psikolog gitmek?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!