Fazla kiloluyum ve boyumda kısa?

Eğer kilo vermek istiyorsanız
Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
Şunları iyi oku ve uygula.
Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
Öncelikle kaç kilo olman gerektiğini idealkilox. com da hesaplat.
Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
2 haftada 4 kg verdiren diyet
Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için
Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için :
Ya da
ordan kilo verme sayfasını oku.
Acil zayıflamak istiyorum diyorsanız sağlıklı kilo verme yöntemleri nelerdir, kilo vermek için en etkili kilo verme yöntemi nedir gibi soruların cevaplarını bu yazıda bulabilirsiniz. Kilo verme yöntemleri için size önemli prensipler sıraladık.
Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
Ginseng için
Çörek otu için

keske okusaydin neden okumadin merak ettim dogrusu.. neyse sordugun sorunun cevabina gelince senind ideal kilon 58 - 57 kg.. öncelikle bunu bilmen lazım bu senin hedefin. Uygulamaya gelicek olursan :) ekmek artık hayatında yok onu kafandan çıkar. proteinli yiyecekler ye yagli yemek yeme.. simdi onun disinda yakacagin kalorinin , vucuduna giren kaloriden yuksek olmasi lazim. Haftanin 3 - 4 gunu yuruyuse cikman lazim 30 - 40 dk.. cnku kizlarin yag yakimi erkege gore daha zor.. Ayrica bol bol su icmen lazim.. su metabolizmani duzenler kilo veriminde sana yardimci olur :) gunde 1 - 1.5 lt arasi icebilirsen cok iyi bence :) Bol enerji veren kuruyemislerden yiyebilirsin badem gibi.. dediklerimi unutma :)