Çalışmakdan bacaklarım o kadar ağriyor ki yukarıya cikiyo ağrı ne yapsam iyi gelir?

Soğuk suyla duş al. Protein, kalsiyum, magnezyum vs. tüketmeyi ihmal etme. Biri masaj yapabilir ya da masaj tabancası satın al, ağrıyan kaslarına masaj yap.

Şuanda masaj yaptırabilirsin ya da ılık suyla duş al ama uzun vadeli olarak işten ayrilmayo dusunebilirsin

Kas kütlesinin olduğu yeri sık bırak sık bırak, sonra hafif sıkarken yukarı ve aşağı doğru götür 10 dakika falan yap rahatlamanı sağlar

Ayaklarını soğuk suyla yıka sonra bir duvara dayayıp öyle uzan biraz

Klozet kullanın bari efendim aman alaturka bitirir sizi

Güzel bir masaj lazım sana 😋☺️

Masaj yapayım

npalim

Duş al, masaj yap

Bi iğneye ihtiyacın var knk

Masaj yapım mi