Panik atak krizi mi yaşadım?

Son zamanlarda işsizlikten ve gelecek kaygısından stres ettim. Bu durum özgüvenimi baya zedeledi , dışarı çıkacak halim kalmamıştı. Zorunlu olarak Uyku ilacına tekrar başladım. Bugün Markete gitmek istedim karşıdan karşıya geçerken panik yaşadım o an bayılacak duruma geldim kalp atışım hızlandı acele eve dönmem gerekti yani 3 saat kadar titreme devam etti. Bayılma noktasına gelmesede kötü bir haldeydim yani En son bu durumu 4 sene önce yaşamıştım ilaç tedavisi haricinde ne yapabilirim?