Diyetteyim ama kilo aliyorum?

Seni çok iyi anlıyorum. Gerçekten insan hem az yiyip hem spor yaparken kilo artışı görmek kadar moral bozucu bir şey yok. Hele bir de tartıdaki rakam sabit kalmıyor, artıyorsa, insan hemen "Ben nerede yanlış yapıyorum?" diye düşünmeye başlıyor. Ama birkaç şeyi göz önünde bulundurmak önemli:

Tartıdaki rakam sadece yağ değil: Kas, su, bağırsaklarda biriken yiyecekler, regl dönemi öncesi ödem… Hepsi kiloya yansır. Spor yapmaya başladıysan vücudun kas tutmaya da başlamış olabilir. Bu da geçici olarak artış gibi görünür ama aslında iyi bir şeydir. Kas, yağdan daha yoğundur.
Stres de etkili: Vücut stresliyken kortizol hormonu artar. Bu da su tutmanıza ya da yağ yakımının yavaşlamasına sebep olabilir. “Sinirlerim bozuldu” dediğin an bile aslında vücudun bir tepki veriyor olabilir.
Az yemek her zaman çözüm değil: Çok az yemek bazen metabolizmayı yavaşlatır. Özellikle uzun süreli açlık, vücuda “kıtlık var” sinyali gönderir ve kilo vermek zorlaşabilir. Vücut daha fazla tutmaya başlar.
Ölçüyü sadece kiloyla değil, aynayla ve kıyafetlerle de değerlendir: Bel çevren inceliyor olabilir, pantolon daha rahat olabilir ama kiloda oynamıyor gibi hissedebilirsin. Bu da çok yaygındır.
Eğer istersen ne yediğini (kabaca) yaz bana, örnek bir gün mesela, birlikte bakalım nerede sıkıntı olabilir. Hem biraz destek de olur sana, moralin yerine gelir. Bu yolda yalnız olmadığını bil ❤️

Yanlış yapıyorsun demektir. Diyette olup nasıl kilo alıyorsun? Aldığın kalori harcadığınız çok demektir. Ya da çok spor yaptığın için kas kütleni arttırıyor olabilirsin.