Plates nasıl yapılır? ve faydası varmı?

Xper 2 Yaş: 30

arkadaşlar aranızda plates yapabilen varsa yardımci olsun lütfen.. kursa filan gidemem plates için ama evde yapabilirim platesi. plates topum var ama nasıl kullanıcağımı bilmiyorum. yeni başlıycağım için hangi hareketleri yapmalıyım? ayrıca işe yarıyomu. deneyiminiz varsa söyleyin lütfen.

Cevapla

En İyi Cevaplar

gültenbüşra Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 54%

+1 yıl

bundan basiti ne var internetteebru şallı plates videoları aç yap platesini sadece topla plates yapmak bile düzenli yaparsan vücudunu sıkılaştırır ama daha güzel etki istiyorsan ayak bileğine kol bileğine takılan ağırlık toplarından al plates çemberi al ve benim en beğendiğim bacaklar için ebruli latex 3 lü lastiklerden al vücudun esnekleşiyor ve sıkılaşıyor dambılda kullanmak istersen kullan ebru şallının farklı plates eşyalarıyla plates hareketleri var ayrıca topun üzerine yattığında kayıp duramıyosan dengede ya da daha rahat yapmak istersen plates halı sıda alabilirsin mesela şimdilik sende sadece plates topu varsa youtube ebru

0

3 Yorumla
- gültenbüşra
  
  +1 yıl
  sonunu yazamadan göndermişim ebru şallı plates topu 1 yaz ebru şallı plates topu 2 ebru şallı plates topu 3 yaz ebru şallı plates topu 4 yaz youtube de var videoları izleyerek yap derim ben kolay yani
  
  Yorumla
- bluecady3
  
  +1 yıl
  tamam çok teşekkürler :) bide dediğin o malzemeleri nereden bulabilirim?
  
  Yorumla
- gültenbüşra
  
  +1 yıl
  spor malzemeleri satan mağazalarda olur Rica ederim ayrıca
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

deja_vu Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 62%

+1 yıl

Ebru şallıyı aç internetten yap işte. Ben haftada 3 gün yapıyorum ama burada hareketleri gösteremem ki

0

1 Yorumla
- bluecady3
  
  +1 yıl
  tamam teşekkürler :)
  
  Yorumla

Poyrazsabancı1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

Işe yarıyor sabırlı olursan ve bırakmaz isen internetten ebru Şallı nın hareketlerini izle.

0

1 Yorumla
- bluecady3
  
  +1 yıl
  sağol
  
  Yorumla

pesimist23 Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

internette videolu anlatımlar var ordan bakarsan senin için daha kolay olur.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sıla- Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Ebru Şallının videosunu al. O videoyla yap. Ayrıca sadece pilates topu degil diger malzemelerini de al. Lastik, küçük top ve çember. Ama dedigim gibi videoyla beraber yap çünkü tek başına belli bir tempoda yapamiyosun. Video en azindan seni yönlendiriyo ayrica nefes alma egzersizleri falanda yapman şart

0

3 Yorumla
- bluecady3
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim :) o malzemeleri nereden bulabilirim?
  
  Yorumla
- sıla-
  
  +1 yıl
  Dvd D&R da bulunuyor fiyati 12 tl sanirsam. Malzemeler ise her spor magazasinda var tabi biraz yüksek fiyati
  
  Yorumla
- bluecady3
  
  +1 yıl
  hmm tamam saol :)
  
  Yorumla
yaykadını2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 45%

+1 yıl

İşe yarıyor beli inceltiyor. Bende kursa gitmedim D&R vs. Gibi yerleede Cd si satılıyor. Çok etkili

0

0 Yorumla
fall88 Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

tvde programı var, kayıtlı çıp yapıyorum günde 30 dk, etkili oldu

0

2 Yorumla
- bluecady3
  
  +1 yıl
  hangi kanalda ve hangi saatte?
  
  Yorumla
- fall88
  
  +1 yıl
  kanal değil tvde kayıtlı samsung...
  
  Yorumla
ghostrider22 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Evet var

0

1 Yorumla
- bluecady3
  
  +1 yıl
  sağol
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Plates nasıl yapılır? ve faydası varmı?

Plates nasıl yapılır? ve faydası varmı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!