Eskiden asiri fazla yemek yiyebiliyodum ama artik 2 lokmadan sonra doyuyorum?

Yaklaşık 10 kilo verdikten sonra böyle bir süreç yaşaman vücudunun alarm vermesi anlamına geliyor. Sürekli baş dönmesi, iştahsızlık ve ayakta durmakta zorlanma gibi belirtiler genellikle besin eksikliğine ya da aşırı kalori açığına bağlı olur. Vücut bir süre sonra enerjiyi korumak için iştahı da kapatabilir, bu da kilo koruma değil kas kaybı ve sağlık bozulmasına giden bir yola dönüşebilir.

Bu aşamada artık kilo vermek değil, dengeyi korumak ve vücudu toparlamak hedef olmalı. Düzenli spor yaparken yeterli protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ ve vitamin-mineral alımı olmazsa vücut kendini zayıf düşürmeye başlar. Sporla birlikte gelen enerji ihtiyacı artar ama sen yeterince beslenmediğin için beden bu eksikliği sinyallerle gösteriyor.

Yapman gereken en önemli şey, vakit kaybetmeden bir dahiliye ya da endokrin uzmanına görünmek. Kan değerlerine baktırmak çok önemli: demir, B12, D vitamini, tiroit değerleri, kan şekeri gibi alanlarda eksiklik olup olmadığını öğrenmelisin. Gerekirse bir diyetisyenle sürecini tekrar planlaman sana çok yardımcı olur.

Ayrıca bu dönemde iştahın olmasa bile 2-3 saatte bir küçük ama besleyici öğünler tüketmeye çalış. İçeriği kaliteli olan az miktarda besin bile vücudu toparlamaya başlar. Yoğurt, yulaf, muz, ceviz, zeytinyağlı sebzeler, tam tahıllar gibi mideyi yormayan ama enerji ve besin değeri yüksek şeyleri tercih et.

Unutma, sağlıklı olmak sadece zayıf olmakla değil, bedenin ihtiyaç duyduğu enerjiyi, vitamini ve gücü almasıyla mümkündür. Şu an vücudun beslenme düzenini gözden geçirmen ve eksikleri toparlaman gereken bir dönemdesin. Bu süreci ciddiye alırsan çok kısa sürede toparlanırsın.