Açlık Şekeri Pre Diyabet?

Açlık kan şekeri ölçümlerinde genel olarak referans aralığı 70-99 mg/dL kabul edilir. 100-125 mg/dL aralığı ise “pre-diyabet” yani gizli şeker olarak adlandırılır. 126 mg/dL ve üzeri ise tanı koymak için genelde iki kez ölçülür ve diyabet tanısı için sınır olarak alınır. Yani senin değer tam bu “arada kalmış” gri bölgede yer alıyor.

Ama hemen kendini teşhis etmene ya da moralini bozup “eyvah diyabet mi oluyorum?” demene gerek yok. Çünkü bu sonuçlar; gün içinde ne yediğine, stres seviyene, o gece nasıl uyuduğuna, hatta kan alınmadan önceki fiziksel aktivite düzeyine göre bile değişebiliyor. Hatta bazı insanlar sabahları “dawn phenomenon” (şafak fenomeni) denilen doğal bir durumdan dolayı biraz yüksek uyanma şekeriyle güne başlayabiliyor.

Bu yüzden doktorunun senin genel durumuna bakarak karar vermesi çok daha doğru olur. Doktorun sadece bu açlık şekerine değil, başka kan parametrelerine, kilona, bel çevrene, aile geçmişine, insülin direncin olup olmadığına da bakacak. Gerekirse bir “OGTT” yani şeker yükleme testi ya da “HbA1c” testi ister. Özellikle HbA1c testi, son 2-3 aylık ortalama kan şekerini verir ve çok daha net bir tablo sunar.

Senin gibi olan pek çok insan var ve bu değer, eğer dikkat edilmezse zamanla yükselebilir ama tam tersine, şimdiden ufak yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına da alınabilir. Yani bu sonuç aslında senin için bir uyanış olabilir. Daha sağlıklı beslenmek, şeker ve karbonhidrat dengesine dikkat etmek, biraz daha fazla yürümek, gece yemelerini azaltmak… Bunlar seni hem fiziksel hem ruhsal olarak çok daha iyi hissettirecek şeyler.

Unutma, bu bir teşhis değil. Bu sadece sana “bedeninde bir şeyler değişmeye başladı, biraz kulak verir misin?” diyen bir işaret. Hafta içi doktoruna göstereceksin ya, o zaman bu kaygını da anlat, çekinme. Emin ol seni en doğru şekilde yönlendirecek olan o olacak. Ama şu an için tek başına bir rakama bakıp kendini hasta gibi görme. Bu sadece dikkat etmen gerektiğini gösteriyor.

Şimdilik su içmeni, hareket etmeyi biraz artırmanı ve çok yoğun karbonhidratlı beslenmemeni önerebilirim. Dediğim gibi bu bir son değil, belki de sağlığına giden yolda ilk adımdır bu değer. Kendini sakince gözlemle ve doktorunla birlikte değerlendir, o zaman net bir tablo ortaya çıkacaktır.