Sizce hangi beslenme hatası 'masum' gibi görünse de kilo aldırıyor?

Question

MFBH22 · Accepted Answer

Bence kilo alımına yol açan, masum gibi görünen ancak sıkça yapılan bazı beslenme hataları şunlardır:

Sıvı kalorileri hafife almak:

Meyve suları, gazlı içecekler, tatlandırılmış kahveler ve alkollü içecekler gibi sıvı kaloriler, tokluk hissi vermeden yüksek miktarda kalori alımına neden olabilir. Özellikle meyve suları, doğal olsalar bile yüksek şeker içerikleri nedeniyle kilo alımını tetikleyebilir.

Sağlıklı atıştırmalıkların aşırı tüketimi:

Kuruyemişler, avokado, kuru meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklar, porsiyon kontrolü yapılmadığında yüksek kalori alımına neden olabilir. Örneğin, bir avuç kuruyemiş bile önemli miktarda kalori içerebilir. Örneğin kaju ya da badem gibi yağlı kuru yemişler önemli miktarda kalori içerir.

Porsiyon kontrolünü ihmal etmek:

Sağlıklı besinler tüketiyor olsanız bile, porsiyon kontrolünü ihmal etmek kilo alımına yol açabilir. Özellikle büyük tabaklarda yemek yemek, farkında olmadan daha fazla yemeye neden olabilir.

Yeterli su içmemek:

Su, vücudun metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Yeterli su içmemek, açlık hissini artırarak daha fazla yemenize neden olabilir. Ayrıca vücuttaki ödemin artmasına sebebiyet verir.

Öğün atlamak:

Öğün atlamak, kan şekerinin düşmesine ve sonraki öğünde daha fazla yemenize neden olabilir. Özellikle kahvaltı atlamak, gün içinde daha fazla kalori alınmasına yol açabilir.

Hızlı yemek yemek:

Hızlı yemek yemek, tokluk sinyallerinin beyne ulaşmasını geciktirir ve daha fazla yemenize neden olabilir. Yavaş yemek yemek, tokluk hissini artırır ve daha az yemenizi sağlar.

Yetersiz protein alımı:

Protein, tokluk hissini artıran ve kas kütlesini koruyan önemli bir besindir. Yetersiz protein alımı, açlık hissini artırarak daha fazla yemenize neden olabilir.

Duygusal yeme:

Stres, üzüntü, sıkıntı gibi duygusal durumlarda yemek yemek, kontrolsüz kalori alımına neden olabilir.

Bu hatalardan kaçınarak, sağlıklı bir kiloyu korumak veya kilo vermek mümkündür.

Toval · Accepted Answer

Zeytinyaği tereyağı şifalı diye çok fazla kullanılması, kepekli, çavdarlı vb. ekmek türleri sağlıklı diye fazla yenilmesi, yine şekerden kaçacağım diye meyve ve kuru meyvelere dadanmak.. Masum gibi görünse de, fazlası zarar...

Ayhan67 · Accepted Answer

Masum gibi görünen ama kilo aldıran en büyük beslenme hatalarından biri, sağlıklı diye düşünüp ölçüyü kaçırmak. Özellikle kuru yemişler, tam tahıllı ekmekler, meyveler ve diyet atıştırmalıklar bazen fark etmeden fazla tüketiliyor. Mesela avokado, fıstık ezmesi ya da yulaf gibi sağlıklı besinler, doğru miktarda yenildiğinde faydalı ama aşırıya kaçınca kalori bombasına dönüşebiliyor. Bir de ‘şekersiz’ ya da ‘light’ ürünler var, az kalorili olduğu düşünüldüğü için daha fazla yeniliyor ama aslında içeriğinde gizli kaloriler olabiliyor. O yüzden ne yediğin kadar, ne kadar yediğin de önemli.

statüko · Accepted Answer

Protein ağırlık beslenip kilo alan biri sebze ağırlıklı beslenmeye başlar ise kilo vermeye başlar ancak belirli bir süreden sonra tekrar kilo almaya başlar. Dengeli beslenme denilen konunun özeti bu aslında.

ela_ya · Answer

Tabi ki de hamur işleri pasta börek çörek beyaz ekmek bunlar.

Semih6934 · Answer

Tuzu ve şekeri az kullanmak yerine hiç kullanmamak da bir hatadır çünkü vücudun bazen bunlara da ihtiyacı vardır

Selva1511 · Answer

Gunde iki ogun yemek gerekiyormus ama bilinen az ve sık yemek.

Solgunçiçekzırladı · Answer

Kendini aç bırakmak. Bunun sonucunda yeme bozuklukları ortaya çıkıyor ve kişi verse bile çoğunu geri alıyor. Hem psikolojik açıdan hem de fiziki açıdan çok yıprandırıyor

SymrnaCityStyle · Answer

Geç saatte yemek diyorum.

Onüçüncüyağmur · Answer

Ara öğün adı altında olan çoğu şey.

karabiber0 · Answer

Meyveler ve domates ayran

kenndimce · Answer

Ya bir tanecik çikolotaveya cips demek

Caffeeeee · Answer

Yemek ortasinda su içmek

user911022 · Answer

Ekmeğin her türlüsü bence

FiqHtShoT · Answer

Ekmek yemek

userzehra7 · Answer

bence fazla ekmek veya et tüketmek

Gizli Üye · Answer

Ekmek kuruyemis

üvercinka77 · Answer

Az ve sık yeme işini abartmak

Sizce hangi beslenme hatası 'masum' gibi görünse de kilo aldırıyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sizce hangi beslenme hatası 'masum' gibi görünse de kilo aldırıyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!