Benim gibi OKB kaygı, yaşayan var mı? Ve nasıl basa çıktınz?

Bismillahirrahmanirrahim elhamdülillahi rabbil alemin hamden kesiran tayyiben mübareken fihi allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi ve sahbihi ve sellim teslimen kesiran tayyiben mübareken fihi cezilen cemilen daimen bi-devami mülkillah allahümme inni eüzü bike minel hemmi vel ha-zen ve eüzü bike minel aczi vel kesel ve eüzü bike minel cübni vel buhli ve eüzü bike min galebetid-deyni ve kahrir rical ve eüzü bike min fitnetil mahya vel memat bismillahi ala dini ve ala nefsi ve ala ehli ve ala mali ve ala ihvanihi allahümme rad-dini bi-kadaike ve barik-li fima kud-dirali hatta la uhibbe ta-ci-le ma eh-har-te vela te-hi-ra ma ac-celte azze caruke ve celle senaüke ve tekad-de-set esmaüke ve la ilahe ğayruke Allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi salaten tuh-ri-cu-na biha min zulumatil vehim ve tuk-ri-mu-na bi-nuril fehim ve tek-şi-fu ma-hafiye ve übhim amenna billahi vebi rusulih allahümme salli ala nuril envar ve sir-ril esrar ve tir-ya-kıl ağ-yar ve mif-ta-hı ba-bil yesar ve seyyidina muhammedinil muhtar ve ali-hil athar ve ashabihil ahyar adede ni-a-mil-la-hi ve if-da-lih allahümme salli ala seyyidina muhammedin tıb-bil kulubi ve deva-iha ve afiyetil ebdani ve şifa-iha ve nuril ebsari ve diya-iha ve ku-til ervahı ve gi-za-iha ve ala alihi ve sahbihi ve sellim adede-ma ve-si-ahu ilmullah allahümme salli ala seyyidina muhammedin el-habibil mahbub ve şa-fil ileli mü-fer-ri-cil kurub ve ala alihi ve sahbihi ve sellim adede-ma ve-si-ahu ilmullah essalatu vesselam bi-adedi ma-fi ilmillah aleyke ve ala alike ve sahbike ya şafi allahümme salli ve sellim ve barik ya mecidü ala seyyidina muhammed ibni ab-dil-la-hil mecid allahümme salli ve sellim ve barik ya muktediru ala men yüb-ri-ül merda bi-izzetil muktedir allahümme salli ve sellim ala ruhi seyyidina muhammedin fil ervah ve ala alihi bi-adedi ilmike Allahümme salli ve sellim ala cesedi seyyidina muhammedin fil ecsad ve ala alihi bi-adedi ilmike Allahümme salli ve sellim ala kabri seyyidina muhammedin fil kubur ve ala alihi bi-adedi ilmike Allahümme salli ve sellim ala kalbi seyyidina muhammedin fil kulub ve ala alihi bi-adedi ilmike Allahümme salli ve sellim ala tu-ra-bi seyyidina muhammedin fil et-rab ve ala alihi bi-adedi ilmike allahümme ya muhavvil-el havli vel ahval havvil halena ila ahsenil hal allahümme ahsin akıbetena fil umuri külliha ve ecirna min hız-yid-dünya ve azabil ahirah allahümme salli ve sellim ve barik ala seyyidina muhammedin ve ala alihi ve ashabihi salaten tü-ı-zü-na biha min cemi-il bela-ya allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi salaten tü-di-mü biha hudurana ileyke allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi salaten tes-lü-kü-na biha meselike evliyaike allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi ve ashabihi salaten tü-ar-ri-fü-na biha iy-yah allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi salaten tüs-li-hu biha ehvalena essalatu vesselam bi-adedi ma-fi ilmillah aleyke ve ala alike ve sahbike salaten tüncina min-es-sübur essalatu vesselam bi-adedi ma-fi ilmillah aleyke ve ala alike ya seyyidena ya rasulallah huzbiyedi gallet hileti edrikni eğisna seri-an bi-izzetillah allahümme rabbena atina min ledünke rahmeten ve heyyi lena min emrina raşeda rabbişrahli sadri ve yes-sir-li emri allahümme rabbi inni lima enzelte ileyye min hayrin fakir vema tevfiki illa billah ve aleyhi tevekkeltü ve ileyhi unib Allah Allahu Rabbüna la şerikeleh Allahu Allahu la üşriku bihi şey'a la havle vela kuvvete illa bike allahümme salli ve sellim ve barik ya hadi ala tahiril ümmehati vel ecdad Allahümme inni eselükel hüda vet-tuka vel afafe vel ğına allahümme inni eselükel hüda ves-se-dede allahümmağfirli verhamni vehdini ve afini verzukni ve erşidni allahümme inni eselüke ilmen nafia ve rızkan tayyiba ve amelen mü-te-kab-bela allahümme inni eselüke ima-nen daima ve eselüke kalben haşia ve eselüke ilmen nafia ve eselüke yakinen sadika ve eselüke di-nen kayyima ve eselükel afiyete min külli beliyyeh ve eselüke temam-el afiyeh ve eselüke devam-el afiyeh ve eselükeş-şükra alel afiyeh ve eselükel ğına a-nin-nas allahümme entes-selamu ve min-kes-selam tebarekte ya zel celali vel ikram allahümme ya mukallibel kulub sebbit kalbi ala dinik allahümme ya mu-sar-rif-el kulub seb-bit kulubena ala ta-atik raditü billahi rabba ve bil islami dina vebi muhammedin sallallahu teala aleyhi ve sel-le-me rasulen nebiyya elhamdülillahi ala dinil islam ve ala tevfikil iman ve ala hidayetir-rahman allahümme salli ala seyyidina muhammed el-fatihi lima uğlika vel hatimi lima sebeka nasiril hakkı bil hakk vel hadi ila sıratıkel müstakim ve ala alihi hakka kadrihi ve mikdarihil azim allahümme salli ve sellim ve barik ala seyyidina muhammedin ve ezvacihi ümmehatil müminin ve ehli beytihi ve ala valideyhi ve ala alihi ve ashabihi ecmain amin bi-ca-hin nebiyyil muhtar indeke ve ali-hil athar amine amin elfu elfi amin ya rabbel alemin amin. Her gün 20. kere okunur

bu tamamen geçmesine değil, kontrol etmeye odaklanmak gereken bir süreç. takıntı yapsan da düşüncelerin gerçek hayatta bir şeyi değiştirmeye yetmez. böyle ruhsal sıkılmaların olduğunda, bunun geçici olduğunu kendine tekrarla. birkaç dakika dikkatini dağıt. yemek-müzik-yürüyüş-su içmek-duş almak gibi. başa çıkılamayacak bir durum değil ama hormonel olarak da zorlu bir dönemde olduğun için daha fazla hissediyorsun.