Psikolog olan var mı?

Merhaba,

Anlattıklarınız, son dönemde sosyal ortamlara karşı aşırı tahammülsüzlük ve duyarlılık yaşadığınızı gösteriyor. İnsan sesleri, gülüşler, yemek yeme gibi sıradan şeylerden rahatsız olma durumu, çoğu zaman yoğun stres, zihinsel yorgunluk veya duygusal tükenmişliğin bir yansımasıdır. Bu, ‘insanları sevmemek’ meselesinden çok, sinir sisteminizin şu anki yükü kaldıramamasıyla ilgilidir.

Askeri okul gibi disiplinli ve kalabalık ortamlarda, kişisel alanın kısıtlı olması bu hissi güçlendirebilir. Böyle durumlarda beyin, kendini korumak için çevresel uyaranlara karşı aşırı hassaslaşabilir.

Size şu adımlar fayda sağlayabilir:

-Kendinize sessiz alanlar yaratın ancak tamamen izole olmamaya özen gösterebilirsiniz.
-Günlük stresinizi ve uyku düzeninizi gözden geçirin; uyku eksikliği bu hassasiyeti artırabilir.
-Gevşeme ve nefes egzersizleri ile sinir sisteminizi sakinleştirebilirsiniz.
-Mümkünse bir ruh sağlığı profesyonelinden destek alın; bu hem yaşadıklarınızı anlamlandırmanızı hem de başa çıkma yollarınızı güçlendirmenizi sağlar.

Bu yaşadıklarınız kalıcı olmak zorunda değil. Doğru destekle, çevreye karşı bu yoğun rahatsızlık hissi azalabilir.

Sağlıcakla kalın.