Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Arkadaşlar çok değil ama var kambur astsubay için 2 cm boyum eksik o yüzden omurgayı düzeltip iyice açmam gerekiyor fizik tedavi önerirmisiniz spor yapıyorum esneme yapıyorum spor hocam çok ciddi omurga sorunu yok fizik tedavi gereksiz olur dedi siz ne düşünüyorsunuz hızlı sonuç almak için gideyim mi fizik tedavi hızlı etki edermi?
AI Persona’ya Sor
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
5Cevap
Decatlondan bir adet barfiks bari alıyorsun.
Evdeki koridora kuruyorsun,, hergün gücün yettiğince barfiks çekiyorsun. Ve ellerin çubuktan tutarak asılı kalıyorsun, aralıklarla düzelir.
Ben fitness yapıyorum salona her gittiğimde asılıyorum ama barfiks çekemiyorum vücudum daha o kadar gelişmedi anca asılıyorum bu şekilde omurgada açılır galiba esneme hareketleri falan yapıyorum
Asılı kalsanda olur, ben üst vücut için ekstra bisey yapmam. Barfiks yetiyor. Vücut ağırlığını kaldırarak gelişiyor zaten, hatta karın bölgesini bile barfiks barında çalışırım. Bacak ve kalça için eliptik bisikletle çalısıyirum günlük minimum bir saat oda alt tarafı geliştiriyor. Spor salonuna vereceğim parayı beslenmeye veriyorum. Bunda altın kural beslenme çünkü, antremen bunun yüzde otuzu ise beslenme geri kalan kısmına tekabül eder.
Evet beslenme çok önemli fizik tedaviye gitsem daha hızlı etki edermi oradaki aletler omurgayı hemen acarmi duzeltirmi
Bu hemen olacak bisey değil düzenli ısınma hareketlerinden sonra omurganın eğri kısmını açacak egzersizleri aksatmadan usanmadan yapmalısın. Zaman ister, aceleyle Allah korusun omurgana zarar verebilirsin. Tabiki fizik tedavi daha iyi gelir ama ordada sipşak bir sonuç alamazsın. Üzgünüm.
Hazirana kadar alirmiyim sonuç ben her gün esneme ve düzgün postür egzersieri yapıyorum hatta link atayım size bakın isterseniz
Hazirana çok var eğrilik çok fazla değilse, kamburluk gibi düzelirsiniz çoktan.
Bide nasıl esneme hareketleri yapmak gerekiyor bana fitness hocam program hazırladı YouTube ye simge topçu esneme yazarsanız görürsünüz Instagramda kullanıyor ben ondan program aldım onun esneme hareketlerini yapıyorum kadını tanıyormusunuz sizde sporla ilgilisiniz
Kadının tavsiyeleri doğru lakin tüm vücut esnemesi, omurga geriliği için iyi gelecek bir kaç hareket var sadece içinde. Omurga ağırlıklı esneme hareketlerine önem verirseniz, süreciniz daha hızlı olur. Örnek ters mekik, yüzü koyun yatarken tersine mekik çekmek.
Barfiks barında salınım hareketi var, omurgayı iki tarafa da açar. Kendi hayal gücünüzlede yapılacak çok şey var.
Anladım bide onun düzgün postür için esneme videosu var 5 dk onu da hergun yapıyorum ben en iyisi ondan omurga ağırlıkli esneme hareketleri isteyim
Korsede alırım
netten bak egzersizler var, asırı ileri degilse kurtarır merak etme
Korse var plastik medikale git verirler
Omurgayı açıyormu kamburluga iyi geliyor mu
Ben kullanıyorum iyi
Spor hocanı dinle spora devam et bence
Marslısın olur böyle şeyler dert etme
Uzmani bilir