Bir günde 1 kilo almak?

Kalori açığı oluşturdum. Günlük almam gereken kalori miktarı örnek veriyorum benim 1500 kalori. Her gün 1500 kalorinin Bir tık altına düşmeye çalıştım. Örnek veriyorum bir gün 1400 aldım bir gün 1300 aldım. Bunu da porsiyonlarıma küçülterek yaptım. Abur cuburu bıraktım. Özellikle şekerli ürünleri. Çünkü şekerli ürünler seni bir anlığına doyuruyor. Ama hemen acıkmanı sağlıyor kan şekerini yükselttiği için de sürekli yemek yemek istiyorsun. Şekeri bırakırsan hatta bırakmayı da geçtim biraz da olsa azaltırsan vücudundaki farkları göreceksin. Hem zayıflamaya başlıyorsun hem iştahın eskisi gibi olmuyor azalıyor. Ha bir de ben normal hayatımda çok su içen bir insan değilim günde bir ya da 2 bardak Suyla dururum. Ama bunu 1 litreye çektim sonra bir buçuk yaptım en sonunda ise 2,5 litre oldu bu kadar günde su içiyorum. Zayıflamak çok kolay bir iş değil. Sana tavsiyem sadece porsiyonlarını küçült. Saçma saçma diyetler yapma. O zaman gözünde çok büyüyecek. İstediğin her şeyi ye ama belli bir miktar ye örnek veriyorum günde 2 tabak makarna yiyorsan onu 1'e indir. Böyle böyle hem miden de küçülmüş olacak. Midemiz bizim lastik gibidir. Yedikçe genişler yemedikçe söner. Bir de şunu sakın unutma gece saatlerinde çok aç hissediyorsan sakın geceleri yemek yeme çünkü vücudun Sen uykudayken yağ yapmaya başlıyor acıktığını hissedersen bunu hatırla vücudun yağ yakıyor. Sen vücudunun istediği kalorinin altına indiğin için vücudun yakacak besin bulamadığı için yağ yakmaya başlıyor. Ben bir uzman değilim diyetisyen değilim sürekli zayıflayan sürekli kilo alan bir insanım. Çünkü bazen o kadar kafaya takıyorum ki zayıflamak istiyorum bazen de o kadar umursamıyorum ki yiyorum. Kendi tecrübelerimi sana söyledim. Sen yine de doktor kontrolü ile yapabilirsin. Her insanın bünyesi vücudu farklı.

1.65