İştahımı nasıl kaparım?

Yüksek protein içeren besinler, açlık hormonu seviyelerini düşürerek tokluk hissini artırır. Açlığın giderilmesi iştahın baskılanmasını sağlayabilir. Protein açısından zengin et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, peynir ve kurubaklagiller gibi iştahı azaltan yiyecekler ile kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Öğünlerinize protein ekleyin. Tokluk hissini artırmaya yardımcı potansiyel ürünlerin başında protein gelmektedir.

1] Lif Zengini Gıdaları Tercih Edin.✅️

2] Bolca Su İçin.✅️

3] Yemeklerinizi Yavaş Yiyin.✅️

4] Porsiyonları Küçültün.✅️

5] Egzersiz Düzenine Önem Verin.✅️

6] İyi Uyku Çok Önemli.✅️

7] Stresten Uzak Durun.✅️

Yeme ısteği banada oluyor ama irade önemli bu durumlarda zayıflama iradeni yeme iradenin önüne geçirmelisin ve ekmek yemeyi bırak istediğin kadar ye ama kessinlikle ekmek yeme ve porsiyonlarini küçült zaten 1.5 haftaya miden küçülüyor ve ister istemez az yiyorsun bide yemeden önce 2 bardak su iç oda bi süre sonra mideni bulandiriyor ve yemeyi bırakıyorsun dene bi

hemen bir anda yemek yemeyi kesemezsin ama adım adım yaparsan yokluğunu çok aramazsın canın sıkıldığında yapacak başka şeyler bulup kendini onunla meşgul et abur cubur yememeye karşı çok dikkat etmen gerekiyor onuda yavaş yavaş azaltmayı dene bi anda kesersen boşluğa düşmen normal ama herşeyden yavas yavas elini ayağını çek haftada 3 yiyosan 2 veya 1 ye kendine hedef koy

Bol su için yemekten önce

Bunu düşünme sonra hiç yiyemezsin

Kaçgündür yemek yiyemiyorum stresten

Tam zıttı kilo almak istiyorum