Sırt ağrısı yardım?

Gizli Üye

(36-45)

Spor salonunda squat aletini kullanırken sırtıma ağrı saplandı ne yapabilirim

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 4,8b cevap paylaştı.

Spora ara ver, squat yaparken ağırlıkla ayağa kalkacağın zaman gücünü topuklarından al yoksa hem verimsiz boşa çalışmış olursun hem de sırtına yük bindirirsin sakatlanırsın

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İnş sakatlanmamışımdır
  
  Yorumla
- Aristokratımsı
  
  1 yıl
  İnşallah. Ben de ilk squat ile başlıyorum spora ama squattan önce 10 dakika koşup vücudu ısıtıyorum. Bi de gücünü hep topuktan al ki ön bacak kısmı sertleşsin çalışsın. Parmak uçlarından ya da ayağının yan kısımlarına güç bindirirse diz sakatlanmaları, omuriliğe yük binmesi, yüksek ağırlık kaldıramama gibi bi sürü sorun oluyor. Ben bi kere dizimi öyle sakatladım bir ay squat yapamadım ağrısından. Ağrı geçene kadar squat yapma.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

bence dinlenin geçer.. ağır kaldırma

1

0 Yorumla
Caqdas Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 97%

1 yıl

Eğilme mümkünse artık. Ağır kaldırma. Sıcak duş iyi gelir. Acile git bir iğne yapsınlar.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sağolun
  
  Yorumla
- Caqdas
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
curlyboyyy Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

1 yıl

Kas spazmı muhtemelen acile falan gitsen kas gevşetici ile krem verirler

1

0 Yorumla
EZELBAYRAKTAR_ Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 93%

1 yıl
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Isınmadan yaptıysan ondan olabilir, bölgeyi dinlendir kas gevşetici iç geçmezse doktora git.

1

0 Yorumla
Bizden_Söylemesi Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 98%

1 yıl
Sağlık konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Fazla ısınmadan mı yapmaya çalıştın

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet ya çok doluydu bundan başladım
  
  Yorumla
- Bizden_Söylemesi
  
  1 yıl
  İlk 48 saat içinde ağrılı bölgeye soğuk kompres, 48 saatten sonra sıcak bir havlu ya da termal ped kullanarak kasları rahatlatabilirsin.
  
  Yorumla
Yardimedinnnlutfennn Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

1 yıl

Kas gevşetici ilaç içebilirsin veya yakı bandı iyi gelebilir çok geçmiş olsun

2

0 Yorumla
Alevnaznazlı Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Zor durm kas gevsetiiv vaemi

1

0 Yorumla
sinan_63 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Fazla zorla bu aralar

1

0 Yorumla
beyefendinizgeldi Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

1 yıl

şimdi nasılsın

1

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Atlattım şükür gece zor geçti dönemedim sağa sola. yakı bandı kas gevşetici kullandım iyi geldi
  
  Yorumla
- beyefendinizgeldi
  
  1 yıl
  aman dikkat et kendine fazla ağırlık ile yapma
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ağırlık da yoktu. Isınmamıştım
  
  Yorumla
- beyefendinizgeldi
  
  1 yıl
  hii başka hangi hareketleri yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tek sıkıntım alt karın aslında. Mekik pilates falan
  
  Yorumla
- beyefendinizgeldi
  
  1 yıl
  hmm anladım canım
  
  Yorumla
ankarali1906 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

1 yıl

Duş al

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sırt ağrısı yardım?

Sırt ağrısı yardım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!