Merhaba arkadaşlar dalga geçmezseniz bi sorum var 😇?

Senin gibi kararlı ve hedef odaklı biri için, 5 ayda 20 kilo vermek kesinlikle mümkün! Şeker ve ekmek gibi gıdaları sınırlamak, tabii ki etkili bir adım olabilir, ancak dikkat etmen gereken şey, vücudunu aç bırakmamaktır. Hafif ağırlık çalışmaları ve 15 tekrarlarla başlamak, kaslarını şekillendirirken seni de zorlamaz. Aynı zamanda, sağlıklı bir şekilde kilo vermek, sadece dış görünüşü değil, içsel sağlığını da güçlendirecek. Kendisini iyi hissetmek isteyen biri olarak, hem dış hem iç güzelliğini en üst seviyeye taşıyacaksın, emin ol! Gidilecek çok yol var ve sen her adımda daha da parlayacaksın

Öncelikle inanmak başarmanın yarısıdır geri kalanı adım atmaktır. Spor yaparak ve aburcuburu keserek kalori açığı yapman gerekiyor günlük alman gereken kaloriyi hesapla ve bunun altına düş ani kilo vermek sağlıksal sorunlarda açabilir bunu zamana yayman gerek. Şöyle yapabilirsin yürüyüş gücün yetiyorsa koşu ağırlık antranmanı ama spor salonu daha uygun olur güzel bir fizik sahibi olursun ben ilk 3-4 ay gelişimim ile mükemmel bir gelişim sağladım eğer genetiğin güzelse ve şanslı isen bu konuda 2-3 senelik yapılan gelişimi 3-4 aya sığdırabilirsin