Aralık orcu kilo koruma?

Ya ev halkı ne yaparsa akşam yemeğini atlıyorum sorun çıkmıyor sabah yiyorum belki acikirsam öğlen bidaha yok sonra Aralık orcu kuruyim saabh 9 yiyip acikmazsam. Gece 1 Aralık orcu bitiyor sabah 8 kalıyorum sıkıntı olmuyo ya ozaman ya öğlen 9 yersem acikirsam tekrar 12 yemek yibilirim ya da işte 5 kadar programla Aralık orcu ayarlıyorum soru. Olmuyorum.

Ev halkı biraz şey ekmeği bıraktım öyle sadece tost falan yapılırsa dilimli ekmek alıyorlar.

Alıyorum ben

Bak bende 45 kiloyum sıkı kahvaltı yapıyorum öğlen bişey yemiyorum bazen meyve akşamda herşeyden bı kaşık zaten tok oluyorum. Öğün atlatirsan bu sefer yağın gider kraker gibi kalırsın o da kötü. Onu da geçtim yorgun hissedersin. Ben böyle yapıyorum üstüne de hava sıcaksa akşamları yürüyüş yaparım soğuksa usenmezsem haftada bir ya da 2 haftada bir spora giderim daha sağlıklı hissedersin sende böyle yap öğün atlamak inanılmaz sağlıksız ilerde karşılasirsin sorun. Yememezlik yapma ama geç saattte de yeme.

Bende ekmeği çok aramam aşko.

Açıklıyorum ki ne bilim 1 yahut 2 öğün yiyorum bolca su şekersiz Türk kahvesi ya da Nescafe Gold.

Nescafe Gold Aralık orcu bozar mı

Ahahha bozmaz heralde diyetisyen değilim😅😅

Ne bilim limonlu su falan içiyorum işte djjejsjdi

Bence hiç uğraşma ye ama geç saatte yeme paketli ürünler de yeme yeterli

Yok acikmam geç saate yemem ama arada browni dir ya da ev halkı nugget tarzı alıyor peynir zeytin bı kaç adet nugget dengeleme çalışıyorum öğün du porsiyon kontorulu YDÜe vs