Merdivenlerden düştüm?

Merhaba! Geçmiş olsun öncelikle.

Zedelenen ayağı mümkün olduğunca kullanmamaya özen göster. Üzerine fazla basmamaya çalış ve zorlayıcı aktivitelerden kaçın.

Şişmeyi ve ağrıyı hafifletmek için 20 dakika kadar bir buz torbasını ince bir havluya sarıp, şişen bölgeye uygulayabilirsin. Bu işlemi gün boyunca birkaç kez tekrarlayabilirsin, özellikle ilk 48 saat içinde soğuk uygulama oldukça faydalıdır.

Ayağını kalp seviyesinin üstünde tutmak, şişmeyi azaltmak için yardımcı olacaktır. Otururken ya da yatarken ayağını bir yastıkla destekleyerek yüksekte tutmayı dene.

Elastik bandaj ile ayağını sarabilirsin. Ancak, dolaşımını engellemeyecek kadar gevşek olmasına dikkat etmelisin. Bu, şişmeyi kontrol etmeye yardımcı olur.

Doktorun verdiği ağrı kesici ve jeli düzenli kullanmaya devam et. Bunlar, hem ağrını hafifletir hem de ödemin azalmasına katkı sağlar.

Baston veya koltuk değneği gibi yardımcı gereçlerle ayağını dinlendirmeyi düşünebilirsin.

Eğer birkaç gün içinde belirgin bir iyileşme gözlemlemezsen, tekrar doktoruna başvurmak iyi olur. Fizik tedavi gerekebilir.

Yumuşak doku zedelenmeleri, genellikle birkaç hafta içinde toparlanır, ancak bu süre zedelenmenin derecesine bağlı olarak değişir.

Eğer ayağındaki şişme, morarma ya da ağrı artarak devam ediyorsa, ya da ayağına hiç basamıyorsan, daha ciddi bir problem olup olmadığını kontrol ettirmek için tekrar doktora gitmek iyi olabilir.