Panik atak yaşayanlar?

4 senedir panik atak hastasıyım daha doğrusu panik bozukluk bayadır uğramıyordu bana sabah uyandım hiçbir şeyim yoktu aksine huzurlu uyanmıştım markete gittim ekmek almaya sağ kulağım 3 4 gündür patlayacak gibi basınç oluyor doktorumun önerisini yaptım burnumu ellerimle kapattım ağzımı da kapattım içeriden üfledim sol kulağım açıldı ondan sonra kayış koptu brn de acayip baş dönmesi gibi değil de sanki yürüdükçe bayılacakmış hissi oluyor titreme geliyor kafamın üstü karıncalanıyor ve en önemlisi yabancılaştım kendime sanki ben değilim her şey yalan gibi 1 2 saat oldu hâlâ geçmiş değil nasıl geçer yardımcı olur musunuz