Aralıklı oruç çok yoruyor beni halsiz oluyorum bugün bir uyandım kalbim nasıl hızlı hızlı atıyor hala da atıyor normal mi?

2 ana öğün ve bir ara öğün gün içinde toplam 1500 kalori alıyorum

Bu üç öğünde neler yiyorsun? Kendini aç bırakacak şekilde mi kalkıyorsun? Arkadaşımın annesinden doğru şöyle söyleyeyim. Öğlen ve akşam yemek ye. Sabah kahvaltısı yapma. Öğlen yap kahvaltını. Bu sayede daha az zaman diliminde aç kalırsın uyanıkken yani. Sabah kalkınca kahvaltı yapmak da nispeten zararlı diye biliyorum. Vücutta istemez genelde zaten bir şey yemek. Bu iki öğünde istediğini ye. Şekerli şeyler dışında tabi. Meyveni de kuruyemişini de bu yemeğe dahil et. Ara öğün yok. Sadece sıvı şeyler tüket arada. Yarım saatte olsa kendini yormayacak şeklide yürüyüş yap günlük. Nefes nefese kalırsan dinlen mutlaka zorlama kendini.

Ötefajiyi araştır bi istersen. Belki biliyorsundur. Aşağıda oruçlar da sıkıntı yaşandığını söylemişsin. O yüzden günde iki öğünü bu şeklide yemende sorun olacağını sanmıyorum. Tıka basa olmayacak şekilde ev yemeklerinden ye yani.

Yaşamadığını olacaktı yanlış olmuş. Oruçta sorun yaşamıyorsan iki öğün yiyerek, bunda da yaşamazsın demek istedim. Orucun saatleri değişmiş gibi düşün.

Teşekkür ederim 11 gibi kahvaltı yapıyorum artık ara öğün de yapıyorum kuruyemiş ve meyve ile
Aksam yemeği de evde ne varsa onlardan. Toplam bir tabak

Normal oruçta bu kadar yorulmazdim kiz

Bu daha farklı

Gözlerimin altı da kararmış yüzüm solmua

Sağlığını kaybedersin ne duruyorsun git doktora

Gideyim en iyisi