Ispanak kilo aldırır mı?

Eger kilo vemek isdiyorsan sunlara dikkat etmelisin . OK OK OK :=)

1. Sabahlari iyi bir Kahvalti yapmalisin !

2.Günde en az 3-4 Yemek yemelisin

3:Hic bir yemegi kacirma yememezlik etme. ( eger yaparsan Metabolizman yavaslar )

4. Karbonhidrat düsük olanlisini secin yiyin.

5. az bisey Protein her yemege alin

6. Saglikli Kati ve Siviyaglar secin

7.Günde 7 kez bir porsion Meyve yiyin.

8. Hafdada 12 saatdan fazla Televizyon bakmayin.

9. Fiziksel hafdanin 6 gününe Planlayin.

10. Hafdanin 7 günü dinlenin sakinlesin ve günün Tadini cikarin.

11. Hafdalik kendinize yemek Plani cikarin .

Mercimekli - Ispanakli Slaata yap

400 gr. Mercimek yikayin sonra onu pisirin .

100gr. düsük yagli

125gr. Ispanak yapraklari yikanmis temizlenmis

1.5 yemek kasigi Limon suyu

1 kahve kasigi Sivi yag

1 kahve kasigi bal

180 gr. kücük kirmizi Pancar pismis - konservede olur.

Tuz

taze kara biber isdeginize göre atin

_____________________________________________________________________

Soruna Cevap almazsin Kilo.

_____________________________________________________________________

kilo alır mısın bilmem ama lezzet alamayacın kesin :D

neyse eğer bu diyeti sen kendin kafana göre yapıyorsan çok tehlikeli olduğunu bilmeni isterim özellikle sakın ola ki zayıflatma haplarını falan kullanma

ama eğer bu diyeti bir diyetisyenin önderliğinde yapıyorsan ona sormalısın ama sormadığına göre yapmıyorsun