Arkadaşlar Yardım Edin Çok Çaresizim (OKB)?

Question

Arkadaşlar okb hastasıyım ben, artık iş çıgırından çıktı bi kere tuvalete telefonls girmiştim ya özel yerimi çekip whatsapp a atıp benden sile bastıysam diye okadar taktım ki kafama artık intihar edecegım her şeyi takmaktan tatilimin tadını çıkaramadım lütfen destek ve okb ile başa çıkabilme yöntemlerinizi bekliyorum

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar,

Öncelikle, yaşadığınız bu durumun ne kadar zorlayıcı olduğunu anlıyorum ve bu hislerinizi paylaştığınız için cesaretinizi takdir ediyorum. OKB, kişinin kontrol edemediği takıntılı düşüncelere ve bu düşüncelerin yarattığı yoğun kaygıya neden olur. Bu düşünceler genellikle gerçekçi olmasa da, kişiyi derinden etkileyerek gündelik yaşamı zorlaştırabilir. Kafanızda sürekli olarak rahatsız edici düşünceler döndüğünde, bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için kompulsif davranışlar geliştirebilirsiniz (örneğin sürekli kontrol etme). Ancak bu davranışlar genellikle kısa vadede rahatlama sağlasa da uzun vadede kaygınızı artırabilir. OKB ile başa çıkabilmek için atılacak ilk adım, bu düşüncelerin irrasyonel olduğunu kabul etmek ve onları sorgulamaya başlamaktır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle OKB tedavisinde etkili olan bir yöntemdir. Terapide, takıntılı düşüncelerinizle yüzleşmenize ve bu düşüncelere verdiğiniz tepkileri yeniden yapılandırmanıza yardımcı olunur. Maruz bırakma ve tepki önleme terapisi (ERP), bu süreçte kullanılan tekniklerden biridir ve kompulsif davranışlarınızı engellemeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, gevşeme teknikleri (meditasyon, derin nefes alma) kaygınızı yönetmede faydalı olabilir. OKB tedavisinde bazı durumlarda ilaç desteği de önerilebilir. Eğer bu düşünceler ve kaygılar hayat kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor ve intihar düşünceleri yaşıyorsanız, bu durumu bir uzmana bildirmek ve profesyonel yardım almak en doğru adım olacaktır. Yalnız olmadığınızı ve bu süreçte yardım almanın gücünüzü artırabileceğini ve bu durumu kolayca atlatabileceğinizi unutmayın.

Sağlıcakla Kalın,

Psikolog Sümeyye Sağlam

Gizli Üye · Accepted Answer

Bir ara bende de temizlik takintisi vardi. Elimi ust uste 3 4 kez yikardim yine rahat edemezdim. Özellikle yemek yerken zorlaniyordum. Toz görsem elimi yikamaya giderdim. Eloktronik eşyalari falan kaç kez kontrol ediyordum say say bitmez. İşıgı 3 4 kez kontrol. Su an hiçbiri kalmadi. Dısardan geliyorum ellerim paraya kapi koluna falan degmezse pis yerler sonucta bunlar haric sorun etmeyip yemek dahi yiyebiliyorum. Kafada bitirmen lazim. Icindeki endişeyi kaygiyi kafada biitrmezsen ilaç dahi kullansan faydasi olmaz. Bir de benim en çok yaptigim şey el yikama konusunda en fazla ne olabilir salla diye diye bu huy gitti. 😄 10 dk sonra ölebilirsin, garantisi yok. Endiselenecek kadar uzun bir yasamimiz olmicak.

SelanicBombs · Answer

Bende de okb vardı,

inan bana endişe edilecek bir şey değil, sürekli panik korkularına neden olabilir aşırı takıntı halinden dolayı

fakat geçici

çözümü basit, önce stres seviyeni düşür, muhakkak erken yat erken kalk, sonra aklına gelen seni geren düşünceleri kağıda yaz ve kabullen , yani kafandan şöyle olcak böyle olcak düşüncelerine kabullen.

ve günlük 1 - 2 saat doğa yürüyüşü yap, ailenle genel sohbetleri (takıntılı düşüncelerini değil) arttır, stresli şeylerden uzak dur

gün be gün iyileşmeye başlayacaksın sonra bir şey kalmıyor hatta psikolojik direncin ciddi anlamda yükseliyor.

eğer çok ihtiyacın olursa psikologla birlikte süreci ilerletebilirsin ama mümkünse fazla hastası olmayan seninle ilgilenebilecek psikologları tercih et bazıları hep ilgilenemiyor.

Kolaylıklar diliyorum :).

psychoparadıse · Answer

Kanka bunun teknikleri vaar. Okulları var. Doğru tanı çok önemli. Yaşında var yetişkinler için işe yarar mı bu teknikler bilmiyorum ama Allah yardımcın olsun. Psikolojik olarak rahatlamaya ihtiyacın var aslında...

Yardimedinbana3 · Answer

Böyle zamanlarda bu fikri önemsememeye çalış. Biseylerle meşgul ol. Sık sık dışarı çık sosyalleş. Kendini rahatlatacak faaliyetler bul. Mesela dua etmek namaz kılmak kuran okumak. Sana iyi hissettiren şeylerle meşgul ol. Cok fazla kendini içini dinleme. Ailenle sohbet et balkonda otir. Temiz hava iyi geliyor bencede okb var ve yardımcı olurum elimden geldiğince sana bi konuda

Oropaa · Answer

Lütfen psikologa ya da psikiyatriye git. Dünyada ölümden başkası yalan ve çaresi var. İyileşmek için destek al ve umudunu hiç kaybetme

Soruüreten · Answer

Olmadığını düşün hep de ki düşündüğümden çok daha rahat olmam gerekiyor çünkü öyle bir şey yoktur yani ben böyle yapıyordum

pinkpeonyyy · Answer

Doktora git ilk tavsiyem bu tabikide. Ekstra olarak bilmek iyi gelebilir o yüzden güçlü psikoloji YouTube videolarını izle.

Gizli Üye · Answer

Okb hastası değilim ama takıntılı bir manyaktim o yüzden seni anlıyorum bunu yenme yontemim olsun en fazla ne olabilir salla gitsin boş ver yap canın sağolsun az bile yapmışsın takma en fazla ölüm var intihar edersin ama böyle takarsan her gün olursun

SeninİçinAraştırdım · Answer

Bi dk olayı anlamadım özel bölgenin çektiğin için mi?

hantuborg · Answer

Of aynı sekil gece uyumadan önce sosyal medya hesaplarımı yüz kere kontrol ediyorum bir şey attım mı acaba diye sigara kullanan bir insanım bir yeri yaktım mı diye 92939293 kere kontrol ediyorum sakasız

Boncukkkk_ · Answer

E erkeksin sonuçta kız olsan daha kötü rahat ol boş ver

senkimsinyağ · Answer

Ya o takıntılışık bende de var bir yere değince bir daha dokunma ne bileyim story attımmı yanlışlıkla diye sürekli bakıyorum içimden kafamda çok kontrol edemediğim şeyler oluyor susmuyor beynim bir şeyi 2 kez dediysem illa 3 olacak saçma sapan şeyler

alimmm52 · Answer

Bak şöyle söylemem lazım. Benim başımda çok büyük bir bela var ben etmediysem sen bu olaydan dolayı intiharı değil daha kötü bisey yapmadıgin için şükretmen lazım.

jdlshekssj · Answer

Bende 9 senedir var şunu yapmasan başına bu gelir yok bu olur vs. çok iğrenc boktan bişiy artık okadar bıktım ki her şey olacağına varir diye geçiştiriyorum

abdpolice81 · Answer

Yazı yazarkende takıyonusun kardeşim benim yeğenimde obk hastasıydı psikiyatriye gitti düzelemedi aksine hayatı kaydı ilaç kullandı şuanda ben onu buraya getiremiyorum konsolosluk vize vermiyo

Wacku · Answer

Aracın varsa az malzeme ile yola çık yavaş yavaş istediğin gibi ilerle kafanı dinlemeye çalış

mydevil1999 · Answer

yardım al , ya da  kendini engellemeye eğitmeye çalış iradeli ol

kulanici2024 · Answer

Bana oyle bsy gonderilse simdiye unutmuştum boş ver unut gitsin

soyma · Answer

Bence o kadar korkma veya abartma hiç bir şey olmaz bence emin olabilirsiniz

gamzeelaa · Answer

Bende çok takıntılıydım aşık oldum geçti

gecehoso · Answer

Zor bir durum psikologa gitmekte fayda var

nurell4 · Answer

Gerçekten çok zor destek alman gerekiyor.

-Mustafa-5987 · Answer

Uyumadan önce telefonu kitle

Gizli Üye · Answer

tatil yap braz sen

Fuuckboy · Answer

Hmmm ilginç

kediseverkimse · Answer

Çüş yaaaa

yahyayucel · Answer

Kardeş iyi misin aq

nazliiii51 · Answer

dava ederim de

Arkadaşlar Yardım Edin Çok Çaresizim (OKB)?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!