Aşk İlişkileri 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Özel Gün & Sürprizler 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Üniversite Tercih 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
AI Persona’ya Sor
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
hayır yokk
Sudan önce neler yiyorsan ondan yarar
Yok be hacı ya kcal farkını açmaya çalışıyorum ama benim metabolizma sünger gibi maşallah.
Plank yap hareketli yaşamın olsun. Planl metabolizmanı uçurur
plank*
Son 1.5 hafta yeni başladım günde 15 bin adım sabah full karın çalışma yürüyüşten sonra da bir full karın daha çalışıyorum. İşte anlam veremedim. Buna o yüzden sünger Bob gibiyim dedim , xd
Hahah 1.5 hafta çok az bir süre diyette yap. 1 ayda değişim olur 3 ayda net belli olur 6 ayda herkes fark eder
Diyet zaten varda. Kcal matematiği yapıyorum sanırım doğru yapamıyorum var mı senin bildiğin bir hesap?
Sabah şekersiz çay, 2-3 adet haşlanmış yumurta, domates, 4-5 tane zeytin, biraz peynir, 2 dilim tahıllı ekmek. Antrenman öncesi şekersiz Türk kahvesi veya filtre kahve yeşil elma, kiraz falan yiyebilirsin. Çiğ badem, ceviz, fındık, fıstık yiyebilirsin 50-100 gramdan fazla yeme 50 gram yeter hatta. Sporunu yap yürüyüşünü yap kilon kaç bilmiyorum 80 altındaysan 3 litre, 90 ve üstüysen 4-6 litre arası güne yayarak iç. Bol yeşillik tüket yemeklerin yanında. Akşam da somon, tavuk falan yiyebilirsin.
100 kg 190 boy var bende. Hmmmmm sanırım su tüketimini artırıp tuzsuz fıstık yemeye başlasam iyi olcak. Gram hesabını gözle yapıyordum daha disiplinli yapıyım ozaman
Eyw başkan eline sağlık desteğin için
Rica ederim boy kilomuz aynı. Yeşillik tüket bol bol
https://hizliresim.com/safw1ga
Maşallah başkan makine gibisin. Ben bilgisayar mühendisiyim çok PC basinda kaldım. Ondan dolayı bir 75 e düşüp sonra üstüne protein ve diğer yardımcı vitamin ve elementlerle vücut yapmayı düşünüyorum. Var mı bir tavsiyen bunun için?
Yok öyle yapman hata olur, sen normal ağırlık çalış diyet yap kardiyonu yap vücudun değişir önce kilo vereyim sonra kas yapayım moduna girme. Kas yaparsan daha rahat kilo verirsin
Hmmmmm üst vücut çalışmayı komple bırakmıştım ozaman üst vücutta calisiyim. Eyw başkan valla çok makbule geçtin.
Sağ ol kral üst vücut çalış alt vücutta çalış. Bacak vücudun %50'sidir, üst vücut gelişimini de arttırır. Bacak sevmiyorsan haftada 1 olsun veya 2 haftada 1 çalışm Haftada maksimum 5 gün ağırlık çalışman yeterli olur. 4'ten az 5'ten fazla çalışmanın tavsiye etmem
Bacak çalışıyorum ama düz squad atıyorum ekstra ağırlık koysammı onu bilemedim. Günde 2*30 atıyorum.
Leg press ekleyebilirsin zevkli hareket
Hmmmmmmm onuda not ettim eyw başkan bakalım 1 hafta böyle gidiyim neler olcak 😅
Git bakalımm ama sonuç için 3 ay bir vakit ver kendine
Olmazmi
Olmaması gerekiyor x))) hayvan gibi kardiyo yapıyorum ama kcal matematiğin sanırım yanlış yapıyorum
Olabilir
yok abicm