Uyumamiçin ne iyi gelir acilll?

Şimdi normalde çok fazla uyuyan biriyim fakat 3 yıldan beridir yaz geldikten sonra uykular bana har*m oluyor. Kahve tüketiyorum ama normalde kışta falanda tüketiyordum ama hemen uyuyordum kahveyle ilgili olduğunu sanmıyorum. Şöyleki saat sabah 5:00-6:00 kadar uyumuyorum , sonra uyuyup 15:00 gibi kalkıyorum. Yani rutinim falan bozuldu. Normalde yorulmak için koşuyorum falan ama yinede faydası yok. Bunu nasıl düzeltebilirim? Nasıl uykum gelir? Lütfen yardım

Uyumamiçin ne iyi gelir acilll?
Cevapla