Sizce kilom nasıl görünüyor?

75-80 kilo çok durur mu bende kardeşim kötü durur mu

kardeşim giydiğim daha çok yakışsın dolgun oluyum diyorsan sen onu 85 yap yani bunlar tahmini rakamlar tabi yine de 80 az olur 85 - 90 yap ama sporla birlikte götür mutlaka ve en büyük önerim şu an biraz kilon az olduğu için ağırlığı az tut yani büyük ağırlıklar kaldırıp kalori açığı oluşturma ve dediğim gibi mutlaka kalori takibi yap !

bide sen alkol kullanıyormusun ya da sigara gerçi ten rengin sigara kullanan birine benzemiyor ama alkol konusunda şüpheliyim

Yok sigara kullanıyorum ama alkol kullanmıyorum sigarayıda çok az içiyorum günde 3-4 tane max.
Ben birde şeyden korkuyorum yemeye başlarsam sürekli kilo alırım kilo artışım hiçbir noktada durmaz sürekli kilo artışı yaşarım diye korkuyorum belli bir noktada duracağını bilsem kilo alırım ama vücuduma güvenemiyorum sanki sonsuza kadar kilo alacağım diye korkuyorum

bak sürekli yeme gibi bir durumun yok sana burada koskoca iki paragrafta anlattım dostum yapacağın şey MATEMATİK hesap kitap yapıcaksın iradeni kullanacaksın alkol ve sigarayı bırak iştahını keser yaptığın sporun anlamı da kalmaz ek olarak iradene güvenmen gerekiyor vücuduna değil iradeli olduğun konular vardır elbet mesela ben akademik anlamda başarılı olmak için sosyal medyayı çok az kullanıyorum günde max 30 dk hal böyle olunca insan kendi kendine diyor ki "ben iradeliyim yaparım" verdiğim örnek gibi kendi örneklerini türet ve iradene güven korkulacak bir şey yok zaten spor yapacaksın kas kütleni artıracaksın kilo alırsın ama kas halinde alırsın sonuç olarak çok fazla kilo alırsan hulk olup çıkarsın sjjsjsjs