Evde mümkün mü sizce?

Sürdürülebilir bir şey istiyorsan kalori sayma falan fıs. En iyisi porsiyon küçültmek, en etkili yöntem. İki dilim baklava yiyorsan bir dilim yiyeceksin, koca bir paket çikolatayı bitiriyorsan yarısını yiyeceksin. Bir paket cips yiyorsan normalde onun da yarısını yiyeceksin.

Gunde 2 3 litre su içmek ve kahvaltiyi olabildiğince geç yapmak da çok işe yarıyor. Sabahları kahve iç önce şekerli sütlü fark etmez. Bu seni 2 3 saat oyalar.

Ve sağlıklı degisiklikler yapabilirsin. Beyaz ekmek yiyorsan mesela tam buğday al, sütü tam yağlı içiyorsan yarım yağlı al. Markete girince 10 tane abur cubur alıyorsan bu sefer 5 abur cubur 5 çeşit de meyve al. Yemekten önce su iç bol bol. Yavaş yavaş oyalana oyalana ye hemen bitirme çok çiğne. Kahvaltiyi geç yaptığın için 2 öğün yetecek artacak bile. Ara öğünlerde cikolata istiyosan cikolata ye kuruyemis istiyosan ondan ye ama porsiyonunu azalt. Ve hareket etmeyi De unutma, çık dolaş temiz hava al. Yarım saat yürümek bile çok iyi gelecek inann.

Bir sürü diyet, sok diye yapmis zayıflama ilaçları kullanmis biri olarak kendimde ve çevremde ise yaradigini gördüğüm en etkili ve surdurebilir şey bu.