Çok aşırı düşünmeden ve kendimi dinleme durumundan nasıl kurtulabilirim?

Aşırı düşünme ve kendini dinleme durumundan kurtulmak için bazı stratejiler deneyebilirsin:

1. **Mindfulness ve Meditasyon:** Mindfulness, anda kalmanı ve düşüncelerini daha bilinçli bir şekilde gözlemlemeni sağlar. Düzenli meditasyon yapmak, zihnini sakinleştirir ve düşüncelerini kontrol etmeni kolaylaştırır.

2. **Fiziksel Aktivite:** Egzersiz yapmak, endorfin salgılamana yardımcı olur ve stres seviyelerini düşürür. Yürüyüşe çıkmak, yoga yapmak veya spor salonuna gitmek iyi seçenekler olabilir.

3. **Hobiler ve İlgi Alanları:** Yeni hobiler edinmek veya mevcut ilgi alanlarına daha fazla zaman ayırmak, zihnini meşgul tutar ve aşırı düşünmeyi azaltır.

4. **Sosyal Bağlantılar:** Arkadaşlarınla veya ailenle vakit geçirmek, sosyal etkinliklere katılmak, yalnızlık hissini azaltır ve zihnini dağıtır.

5. **Profesyonel Destek:** Bir terapist veya danışmanla konuşmak, düşüncelerini daha iyi anlamana ve yönetmene yardımcı olabilir.

Bu yöntemleri deneyerek aşırı düşünme alışkanlığını azaltabilir ve daha dengeli bir zihinsel duruma ulaşabilirsin.

Bendede çok düşünmek var, özelliklede çok kafaya takmaktan diyebiliriz. En küçük sorun olsun, bu diğer insanlara göre küçük ve normal birşeydir hatta doğası budur ama kendine göre değildir. Böyle durumlarda hep ağlayasım geliyor , ya da bir yerlere yazmak,. Kişiden kişiye değişir, dediğim gibi tek başıma bir yerde ağlayarak içimi döküyorum içimizi dökmek denirse buna. Evde olduğumda genellikle bir defter alır yazarım arkanda spoti den müzmin açıyorum. Müzik te dinleyebilirsin, bizim anlatamadığımız, çok düşündüğümüz düşünceleri şarkılar söyler dışarı vurur. Farklı bir aktivite dene geceleri tatlı yap en basit tatlı olabilir. Sade çikolatalı muhallebi yap ne varsa evde üzerine dök dağınık hiç uğraşma al muhallebi tencerisini Hindistan cevizi, belki pötibör dök içine. Dökülsün tüm düşüncelerin tarlının içinde. Boksa gidebilirsin sadece hobi olsun diye. ya da en kökünden bir psikoloğa git. Çünkü eğer bu sşılamazsa ileride ciddi sorunlara yol açabilir kendimden biliyorum. Arkadaşlaeını al dertleş her ne olursa hem kim olursa olsun birilerine anlat birşeyler 🙌🎀

.

Bu cok kötü bir şey aynısını ben yaşadım cok kendini dinlersen kafanda kurmaya başlarsın buda okb vb evham gibi problemlete neden olur sana tavsiyem bişeye odaklan tv izle birşeylerle meşgul ol kendini dinlemekten vazgec

Ilk basta neleri cok fazla dusundugunu bir yere yazabilirsin. Sonra bu konular hakkinda bir sey yapabiliyor musun yoksa elinden bir sey gelmiyor mu? Elinden bir sey gelmiyorsa bunu hakkinda dusunmeyi yavas yavas birakmalisin. Kendini yeni seylere verebilirsin. Mesela el isi yapmaya baslayabilirsin, kitap okumaya baslayabilirsin veya kendinle bas basa kalip bir seylerle ugrasabilirsin. Hem kendini daha cok tanimaya vakit ayirmis olursun hem de kafan dagilir. Ama onemli olan kafanin dagilmasindan cok o problemi kendi kafanda cozup atmaktir.

Bu durum bende de vardı öncelikle bu durumu yaşadığın için ben neden sürekli düşünüyorum diye kendi kendini yiyip bitirme ayrıca hobi bul vs demeyeceğim sana çünkü bulsan bile hobi dışındaki zamanlarda yine düşüneceksin senin yapman gereken tek şey kafa yapını değiştirmek ne düşünüyorsan bunlara bir çözüm aramak daha farklı bir yerden bakmak psikolog psikiyatrist değilim ben de bu durumu psikiyatriste gidip ilaç kullanarak düzelttim Ama ilaç sadece bir destek senin kolundan tutan bir şey onun dışında her şey sende En başta kendine şunu sormalısın ben Yaşadığım bu durumu bu kadar düşünerek ne kazanıyorum çünkü Düşünerek hiçbir şeyi değiştiremezsin

Anksiyete başlangıcı sakin ol düşünmek sağlıklı bir durumdur demek ki beyninin sana göstermek istediği şeyler var sakince onları dinle ve onunla konuş

Ben de aynı durumdayım biliyor musun sürekli kendimi dinlerim çok her şeyi kafaya takarım kendimi suçlarım en ufak bir şeyde ama bana iyi gelen şeylerden bazıları belki şizede iyi gelebilir yürüyüş yapmak spor yapmak günümü verimli bir şekilde kullanmaya çalışmak beslenmeme sağlığıma bakımıma dikkat edince daha ana odaklanıyorum ya da sevdiğin kişilerle zaman geçirmeye çalışabilirsin sürekli evde durmayarak kötü düşünceler gelince yazıp yakabilirsin dini inancınız nedir bilmiyorum ama dua etmek şükür etmek namaz kılmak kılabildiğin kadar ve böyle şeyleri yaşayan kişilerin yapıları yüzünden böyle olduğunu düşünüyorum hassas olduğumuz için bazen bu dünya bana çok ağır geliyor kendimi ait hissetmiyorum çoğu kişiden kendimi tuhaf hissediyorum uyumlanamıyorum gibi

bunu bende yapıyordum ama artık her zaman kulaklık ile geziyorum ve müzik açıyorum bu yüzden beynimi susturabildim sjsjs

Bende çözümünü bulamıyorum. Aynı durumdayım. Bazen olduğum yeri bile unutuyorum. O kadar çok düşüncelere dalıyorum.

Overthinking sendromu. Psikolojik bir sorun bu. Ne düşündüğünüz de önemli gelecek kaygısı mi gecmise takılı kalmak mı? Eğer imkanınız varsa psikolojik destek alın.

Bende aynı şekilde yanlış üniveriste tercih yaptım en büyük korkumdu gidemiyorum su an sabahlari 4 buçukta kalkıyorum bidada uyumuyorum sürekli kendimi sorguluyorum çok acı çekiyorum geceleri 12 de uyuyorum normalde ben sabah 10 da kalkardım ama şu an o kadar düşünüyorum ki uyku düzenim bozuldu kafamın arkasından ağrılar geliyor yemek yiyemiyorum 2 haftadır 7 kilo verdim sürekli ağlamak istiyorum ne yapacağımı hiç bilmiyorum