Bir türlü kilo veremedim gitti? Napmam lazim 67 kiloyum?

Aç kalmadan kilo veremezsin fakat aç kalma diyeti uygulama. Sana vereceğim diyeti uygula kilo verirsin.
Az az ye ama çok ye yalanına inanma.
Sabah omlet (3 yumurta beyazı, 1 sarısı) üzerine biraz kaşar rendeleyebilirsin, yanına domates salatalık zeytin yeşillik.. Yulaf lapası 40 gr (çiğ halde 40 gr) suda haşlanacak.
Akşam 300-400 gram ızgara/fırın tavuk göğüsü, yanına herhangi bir sebze.
Gün içinde 2,5 litre su..
Çok acıkırsan öğlen yeşil elma yiyebilirsin.
Akşamları karbonhidrat olmayacak, akşam meyve yenmeyecek.
Gün içinde 10,000 adım, bir saat tempolu yürüyüş, bisiklet sürmek, merdiven çıkmak, evde egzersizler yapılabilir.

Kanka kilo vermeyle o göbek gitmiyor sanki ölümüne orayı tapulamış namıssız onun iyi çaresi var ya genetiğin iyi olacak düz karnın olacak ya da iyi sıkı bir spor yapıp karın bölgesindeki yağları eritip sıkılaştıracaksın tabiki bunu yapar ekmek hamur işi şeker kesinlikle yetmeyeceksin iradeli olman gerek ben okadar spor yaptım göbek bir türlü gitmiyor ya hep birşeylerden sporu tam yapamıyorum ya da saydığım beyazları yemek zorunda kalıyorum onun için eritemedim inşallah işine yarar.