Daha çabuk uyuyabilmek için telefonu yanına almamak fayda sağlar mı?

Evet, telefonumuzu yanınıza almamak uyku kalitesinizi artırabilir. Çünkü telefonlar ve diğer elektronik cihazlar tarafından yayılan mavi ışık, beyinde melatonin adı verilen uyku hormonunu baskılayabilir. Bu da uykumuzu geciktirebilir ve uykusuzluğa neden olabilir. Ayrıca, telefonla uğraşmak beyindeki aktiviteyi arttırıyor ve zihnimizin uyanık tutuyor, bu da uyumayı zor hale getiriyor. Dolayısıyla, telefonumuzu yatağın yakın bir yere koymamak ve uyumadan önce 30-60 dakika boyunca elektronik cihazları kullanmamak, daha iyi bir uyku deneyimi yaşamanıza yardımcı olabilir.

Ama biz bu saatte KS de gezip Spotify üzerinden Hakan taşıyan güz gülleri dinliyorum 😂

Evet telefona bakıyorsan sürekli iyi bir çözüm. Ama şöyle bir durum var, uykun tutmaz döner durursun yatakta, yarım saat sonra kalkıp telefona gidebilirsin, zaten uyuyamıyorum bari bakıp oyalanıyım uykum gelene kadar diye 😂

işe yarayabilir ama telefonun kapalı olması daha iyi olur
aslında baş ucu kitabı olursa o kitaptan 5 sayfa okunsa daha çabuk uyku gelir
gözler hemen yorulup kendini bırakıyor
uyumak için birebir bir çözüm

Telefonu zaten uykuya yatarken uzak tutmak gerekir kalbe ve beyine çok zararlı, ben yatağa geçmeden her zaman telefonumu kapatırım ve koltukta bırakırım