Pazartesiden beri sigarayi birakmaya calisiyorum asiri derecede yeme istegi ve tatli istegi uyaniyor icimde ne yapabilirim?

Kafada tamamen bitirmemissin sebebi bu bence. Ben seneler once tak diye biraktim ve 2 paket iciyodum gunde. Ne yardimci olur dersem meditasyon ve dua etmek seni sakinlestirebilir. Deneyebilirsin

sigarayi pat diye birakmak bastan hata zaten. yavas yavas birakman gerek o zaman aklin kalmaz. bak mesela pazartesi 5 tane ictiysen sali 4 carsamba 3 persembe 2 cuma 1 bu sekilde azalta azalta. tabii ki ozel bir siralama yap demiyorum ama 1er 2ser azaltman daha saglikli ve kalici cozum.

Aniden bırakma azaltarak bırakırsan olumlu sonuç alırsın