Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Cam Cilt 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
0Cevap
Aabah kalktığımda 330 ml ılık su içiyorum sonra ginger shot yapıp dondurdum onu suda efervit olduğu için eritip içiyorum saat 11 gibi sade quark 1 yk yulaf (sen 3 koy),1 yk chia tohumu,1 tk hindistan cevizi tozu (sen1 çk kullan) ve toz tarçın döküp yiyorum sen bitter çikolata da kullanabilirsin ama az. Öğlen yemiyorum saat 6 da tavuk, köfte veya ligt ton balığı ve salata yiyorum mutlaka salataya 2 ceviz içi veya 1 yk zeytinyağı koy ve bol limon sık. Saat 9 gibi yarım yeşil elma yiyorum ve bitki çayı içiyorum sen eğer erken uyuyorsan bunu yapma. Gün içinde 2-3 fincandan fazla kahve tüketme,2-2.5 lt su tüket istersen tarçın limon portakal gibi şeylerle suyunu aromalandır. Gün içinde bitki çayı yeşil çay, beyaz çay vb çaylar tüketmen iştahını kaçırır ve kan şekerini dengeler. Basit karbonhidrattan kaç ve lifli şeylere yönel. Uykuna ve stres yönetimie dikkat et. Ve kendine iyş davran kendine ne kadar nazik olursan o kadar hızlı kilo verirsin.
İnsanlar benim yediğim kadar yese sanırım hayatta kalmakta zorlanırlar😂
Bi yazabilir misin gün içinde yediğin şeyleri ve boy kilon kaç merak ettim 😊
Benim çok düzensiz yani bazen hiç kahvaltı bile yapmadığım, sadece akşam yemeği yediğim oluyor. Veya sabah erken kalkıp işe veya bir yere gideceksem ağzıma 1 lokma peynir ekmek atar öyle çıkarım. Öğle yemeği yediğimde tepeleme dolu olmayan bir tabak yer doyarım. Akşam da öyle tepeleme doldurulmuş tabak yemiyorum yani fazla geliyor. Yağlı-yağsız, et- sebze ayrımım yoktur. Her şeyi yerim. Et de yerim, yağlı yiyecekler de yerim ama miktar olarak az yediğim için kilo almıyorum
Hatta bazen akşam yemeğini erken yediysem gece yatmadan dolabı açıp bişeyler yediğim de oluyor yani. Beslenmem kötü aslında yanlış yani ama benim durum bu :)
Mesela akşam yemeğinde sadece bir tabak dolu olmayan bi tabak yiyip yanında bir şey yemiyor musun
49 buçuk kiloya düştüm son zamanlarda. 158 im
52-53 kilo olunca iyi oluyor
Yani yoğurt çok tuketirim genelde. Ya da çok çok sevdiğim bir yemek varsa 2-3 tabak da yerim yerine göre
Ama onun dışında 1-2 porsiyon miktarında bir tabak yeterli oluyor bana
Anladım teşekkürler 😊
1 az gerçi 2 porsiyon diyim.
Tepeleme bir tabak 4 porsiyon vardır diye düşünürsek
Rica ederim :)
Erkeklerden ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!