Nasıl kilo verebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

hiç irademe sahip çıkamıyorum çok obezim ama boyumdan dolayı fazla şişman gözükmüyorm 1.75 boy 100kilo

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Merhaba, sizin için vereceğim bu önerileri deneyebilirsiniz.
1. Sağlıklı Beslenme:Dengeli bir diyet benimseyin. Meyve, sebze, tam tahıllar ve protein içeren besinlere odaklanın. Porsiyon kontrolüne dikkat edin ve abur cubur tüketimini azaltın.
2. Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktiviteyi günlük rutininize ekleyin. Hem aerobik egzersizler (yürüyüş, koşu, yüzme) hem de güçlendirme egzersizleri yapmak faydalı olabilir.
3. Su Tüketimi: Bol su içmek sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda tok hissetmenize yardımcı olabilir.
4. Porsiyon Kontrolü: Yemeklerinizi küçük porsiyonlarda tüketmek ve yavaş yemek, doygunluğunuzu daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
5. Stres Yönetimi: Stres, aşırı yemeye neden olabilir. Stresle başa çıkma yöntemleri, kilo kontrolünü destekleyebilir.
6. Uyku Düzeni: Yeterli ve düzenli uyku almak, kilo kontrolü ve genel sağlık için önemlidir.
7. Destek Almak:Diyetisyenden destek almanız hedeflerinizi belirlemeniz ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz konusunda size yardımcı olabilir.
Unutmayın, hızlı kilo kaybı genellikle sürdürülemezdir ve sağlıklı kilo verme süreci zaman alabilir. Her birey farklıdır, bu nedenle hedeflerinizi ulaşmak için sabırlı olun. Sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği için adım adım ilerleyin

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

AliYarar Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Selamlar geçmiş olsun. Kilo vermeniz için vücudunuz için gerekli kalori miktarını hesapladıktan sonra. Bu kalori miktarından yaklaşık 1000-1500 kalori açığı her gün vererek. Yediklerinizi hesaplayarak ve iradenize sahip çıkarak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Tempolu yürüyüşle yağ yakım oranınızı da arttırabilirsiniz.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

anaksimandros24 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Yiyerek kilo verilmez lakin karbonhidrat alımını azaltıp, protein ve sebzelere yönelirseniz daha faydalı olacaktır

0

0 Yorumla
Limbus00 Takip Et
Yoda Yaş: 108 , eic 100%

+1 yıl

Her şeyden ölçülü yiyerek birde çok sevdiğin yemekleri yapma yani

0

0 Yorumla
DELİKANLIPRENSSSS Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl
Sağlık konusunda 663 cevap paylaştı.

Gayet iyisin boyunda güzel
Acele etme yemeği azalt yavaş yavaş verirsin

0

0 Yorumla
ksdennefretediyorum Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

Annem önüme taş koyuyor demişsin söyle yap kalori ölç istediğin ye ama az ye gün içinde de ne kadar yemiş olduğunu görürsün

0

0 Yorumla
isocuk006 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

195 boyunda erkek olarak boy kilon cok guzel bnce

0

0 Yorumla
greenmilitary Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

1.75 sin ve kilolu değilsin he?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben kilolu olduğumu biliyorm insanlar 80 kilo gözüktüğü mu söylüyor hatta şaşırıyorlar ama bu 100kili olduğun gerçeğini değiştirmez
  
  Yorumla
four4 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Nasıl kilolu gözükmüyorum yaa olm çok fazlasın

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  100 kilo olduğumu duyanlar şaşırıyor 80falan gözüküyorm 70 diyenler bile var Latife yapmıyorum yeni tanıştığım insanlar da öyle diyor
  
  Yorumla
- four4
  
  +1 yıl
  Belki kırılma diye öyle diyorlardır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok canım ben genelde çok sevilirim bir o kadar da sevilmem herkes böyle söylüyor dost düşman
  
  Yorumla
- four4
  
  +1 yıl
  Çünkü arada 20 kilo var çok fark eder çok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  80 kilo olsam demekki 60 gozukecem
  
  Yorumla
- four4
  
  +1 yıl
  Kendi kilolu hallerimi de biliyorum ama olamaz gibime geliyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yahu sana yalan mı soylucem insanlar diyor ben demoyom
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Bence boyun ve kilon iyi kilolu kızlar daha tatlı oluyor

0

0 Yorumla
ᏝAVAᏁᏖA Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

Aynı boydayız 62 kiloyum

0

0 Yorumla
steelwings Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 98%

+1 yıl

Yaş kaç?

0

50 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  19.
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Kanka gerekirse ölüm diyetine gir kilo ver. Daha gencecik kızsın. Güzelliğine yazık edersin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biliyorum ama ben diyete giriyorum annem önüme taş koyuyor delritecek beni
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Bir diyetisyene git faydası çok oluyo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aman yok gittim o daha yaş
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Ben de kilo alamıyorum ne olacak bizim bu halimiz😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ay dur ben sana verim yarısını uğraşma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  benim arkadaşta alamıyor keşke şişman olsam vermesi daha kolay almaya göre diyor
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Benim boy 180 60 kiloyum. Bir türlü alamıyorum. 1 kilo alıyorum ertesi gün bi bakıyorum 2 kilo vermişim. Metabolizmam çok hızlıö
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sen ver onu bana ben verim sana bu metabolizmayı tepe tepe kullan
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Ahahshshah yok sağol kilolu olacağıma zayıf olurum daha iyi.
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Nerede yaşıyosun sen?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok sağ ol kanka nereli havası va rbende
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Ege bölgesi mi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bilemedin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çanakkale gibi hissediyorum seni
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İzmir de olabilir
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Kanka şanlıurfalıyım gaziantepte yaşıyorum AHSJDHSHAJSJ
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Keşke İzmir olsa
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ayy ZORTTT
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zort ettin beni
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Sen nerelisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Balıkesir ama İstanbul da oturuyom
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  adında M ve U harfi var mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  büyücü değilim korkma benden
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Bak bakalım varmıymış
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yokmuş hay allah
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Ahdhahajs 6. hissin baya kuvvetli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ediyorum okuyorusj gibi hissediyorum
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Üniversite hazırlık
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Hela be tutturdun ahaghfaaf
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mühendislik istitorsun sayısaldsn hazrlaniyorsuj
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Bak bu doğru ajdjdjaka
  Ama bu aralar tıp düşünüyorum. Bir yıl daha mezuna kalma hedefim var.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oha lan
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Mühendislik istiyodum geçen yıldan beri
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Mezuna kalma hedefi ne la ajdjsja düşüncem var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  unutamadığın biri var mi
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Yok hayır. Hiç aşık olmadım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mezuna kalma hedefi baya güzelmiş ben sevdim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kütüphaneye çok sık gdier misin
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Yok gitmem. Neden böyle sorular soruyosun sgsfjas
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hissediyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mühendislik tuttu ama naber
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Ajjsjsjajsd sen okuyo musun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tahmin et
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Bir sağlık bölümü okuyosun bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ay yok bende hazırlanıyorm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  adın ne
  
  Yorumla
- steelwings
  
  +1 yıl
  Bana y. a. zsna burdan söylemiyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yazidm
  
  Yorumla
m
Kůmsåliledenìz07 Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 100%

+1 yıl

Keşke bende bilsem

0

0 Yorumla
soruyorum17 Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Filtre kahve metobolizmayi hizlandiriyor

0

0 Yorumla