Kan tahlilinde homa ır yüksekliği ne demek biliyor musun?

Kanda seker başlangıcı

Rica ederim muhakkak 3 ayda bir baktirin çoğalmasınn

Yani biraz dikkat etmek lazım bir sonraki aşama şeker tabii, şeker alımını azaltman lazım spor yapman lazım çünkü hareket etmek insülin duyarlılığını iyi derecede arttırır, karın bölgesindeki yağlanma varsa eğer onun baya eritilmesi gerek, güzel ve kaliteli beslenmelisin belki aralıklı oruç tutmak iyi gelebilir sana, sen biraz hamur işini iyi de yapan birisin bunları tüketmekten kaçınmalısın özellikle ve özellikle kola içmeyi artık kesinlikle bırakman lazım bunları yap inan bana farkı göreceksin emin ol yani çok geçmişler olsun

Şimdi bak ben sana tek tek yazıcam bildiğim kadarıyla tamam mı sen yine bir diyetisyene sorarsın tanıdık falan varsa ya da gitmen gerekirse bunlar insülin direncine iyi gelen şeyler

-Basit şekerden, içerenlerden kesinlikle uzak duracan (bildiğin beyaz şeker var ya hani o işte)
-Karbonhidrat içeren besinleri tek başına tüketmemeye özen göster, yanına süt/yoğurt/peynir veya badem/fındık/ceviz gibi protein kaynağı olan besinler eklemek kan şekerini kontrol altına almana yardımcı olabilir. (hamur işi, pasta, ekmek vs bilmem ne böyle şeyler)
-Kendini aşırı uzun saatler boyunca aç bırakma ve öğünlerini düzene sok, az yemeye çalış
-Meyvelerin suyu yerine kendisini tüketmelisin çünkü meyveler aynı zamanda lif içerirler ve bu sayede kan şekerini daha yavaş yükseltirler. Meyve tüketirken az yemeye çalış çünkü meyve karbonhidrat içeren bir besin olduğu için fazla tüketmek kan şekerini aşırı yükseltebilir, porsyonlara dikkat etcen azcık :D
-Beyaz un yerine yani beyaz ekmek yerine tam buğday, tam çavdar ekmeği, pirinç yerine bulgur tüketmelisin , tam tahılların tüketimine biraz daha dikkat et
-Haftada 1 2 neyse işte muhakkak kuru baklagil ye (çokta bayılırsın ya :D )
-Probiyotik tüket mesela yoğurttur kefirdir, pancardır bunlarda bolca var
-Kola yerine su içme alışkanlığı edin artık :D 2 Litre falan iç yani (kolayı bıçak gibi kesmen lazım)
-Yemeklerinde protein eklemeyi unutma bak o çok önemli işte
Ve bunların dışında en en en en önemlisi, spor, bol hareket etmek seni çok daha iyi hissettirecek

Ama dediğim gibi bunlar sadece bir sağlıkçı gözünden bakış bir uzmana (diyetisyen ya da dahiliye uzmanı) danışman şart tabii ki

Hahaha tabii ki biliyorum seni daha yeni tanımıyorum :D valla keşke uysan sana zamanında da söylemiştim biliyorsun koladan uzak dur falan diye hoş o zaman da dinlememiştin sen asi ruhlu birsin :D Ama iş ciddiye binmiş bak kendine bakman lazım hee :/

He atın ölümü arpadan olsun diyon da sen at değilsin, canın da arpa değil :D Lütfen yani tamam anladım asisin, tamam anladım tek tabancasın tamam anladım kolaya aşıksın ama birazcık frenle bari hahaha :D Ben çivi çakcam bu * dünyaya :D :D

Normal insülin direncine bakılmış beslenmene dikkat et sadece